Ընկույզը միշտ հյուրընկալ հյուր է `պաղպաղակով եւ տորթերով, աղցաններով եւ սորբետներով, եւ գարեջուրով ընկույզով փխրեցնող փափկամիսները կամ պարզապես« փափկացնում են գործը », ուստի դա սովորաբար սուրբ է: Իսկ սպիտակուցները դրանք արժեքավոր են, եւ նրանք «գողանում են» խոլեստերինը արյան մեջ, եւ ինտիմ բնագավառներում, ասում են, աջակցում են: Բայց դադարեցրեք: Ընկույզները նույնպես սննդարար են, ինչը նշանակում է, որ դրանք կալորիական են: Այս համեստ նրբությունն այլ ընկալման հատկությունների ֆոնի վրա գրեթե աննկատ է, բայց նա, ով կարող է թռչել փղի մեջ: Եվ եթե ուզում եք նիհարել, ապա պետք է հստակորեն բացահայտել ընկույզի տոհմի հետ հաղորդակցության սահմանները:
Նրանք կատակում են այն մարդկանց համար, ովքեր սերմացու են սեղմում եւ կարող են դադարեցնել այն ցանկացած ժամանակ, հաղթահարելով հերոինային կախվածությունը: Նույն պատմությունը ընկույզով, նրանք այնքան հեռու են, որ մեքենայի վրա դուք կարող եք ուտել դրանք այնքան, որքան ուզում ես: Eat եւ խեղդել ծովում իրենց արտասուքների, հաշվի է առնում «nemyamyachennye» կալորիա. Նույնիսկ եթե դուք հստակորեն վերահսկում եք ինքդ քեզ եւ չեք ընկնում մռայլ մոլի մեջ, կարող եք բռնել այլ վտանգավոր մանգաղում. Կարծիք կա, որ եթե ձեր սննդակարգում սննդամթերքի սպիտակուցներ փոխարինում եք, ապա կարող եք նիհարել: Այն հնչում է գայթակղիչ, բայց, փաստորեն, ընկույզով պարունակվող կալորիաների քանակը կարող է հեշտությամբ չհիմնավորված մոտեցմամբ գերազանցել մսի միսը:
Իսկ եթե դուք բուսակերների եւ բուսական սպիտակուցներ եք, կենսական է, անհրաժեշտ է հստակ հաշվարկել օրվա ընթացքում սպառված ընկույզների քանակը, որպեսզի ցանկալի հավասարակշռությունը հասնի, իսկ ընկույզները պետք է լինեն տարբեր տեսակի:
Ի թիվս այլ բաների, ընկույզը դժվար է մարսել, եւ դրանք սովորաբար վնասակար են նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար: Մարմնի ճիշտ մշակման եւ ընկույզների համար անհրաժեշտ քանակությամբ ֆերմենտների դեռեւս դեռ պակասում է երեխայի մարմնում:
Եվ եթե դուք խնդիրներ ունեք ճարպային նյութափոխանակության եւ լյարդի հետ, ընկույզը, ընդհանուր առմամբ, կարող է դառնալ ճարպային նրբություն, նրանց չարաշահումը կարող է հանգեցնել լյարդի ավելացմանը նույնիսկ առողջ մարդուն:
Հատկապես զգույշ պետք է լինի ալերգիկ - ընկույզ, նույնիսկ շատ փոքր քանակությամբ, կարող է առաջացնել ծանր ալերգիա: Մի քիչ աղանդավոր է, որ վատ է զգում:
Դուք զգուշացրել եք ընկույզի «խաբեբայության» մասին եւ նախազգուշացնում, դա նշանակում է զինված: Պատրաստի հաշվիչով զգուշորեն հաշվարկեք, թե քանի կալորիա կարող եք թույլ տալ, որ ընկույզով խմելը: 20 գ կեղեւավորված ընկույզ (HOMO kcal) - սա «անթերի սառեցման» համար կատարյալ ընդունելի դոզան է:
60 գ (400 կկալ) - գրեթե նույնական է ամբողջական ճաշի: Եվ 100 գրամ եւ ավելին արդեն «ծանր հրետանու» է, այնքան շատ ընկուզեղեն լիովին մարսվում է մարմնի կողմից: Այսինքն, մեկ օրվա համար կարող եք առավելագույնը 30 գրամ ընկույզ տալ, եւ եթե ինտենսիվ բարակ եք, ապա նորմը պետք է կտրել 15-20 գ-ը, ընկույզի մոտավորապես 6-7 միջին միջուկ:
Ընկույզով համեմված ճաշատեսակները անմիջապես անցնում են առաջատար դիրքեր հագեցվածության վարկանիշում: Այս հատկությունը կարող է հաջողությամբ օգտագործվել, որպեսզի կորցնեք քաշը, եթե դուք ընկույզ եք ուտում ոչ մաքուր ձեւով, եւ սեզոնին դրանք աղցաններով կամ մյուզիլներով:
Սակայն ընկույզի յուղը եւ մակարոնեղենը ավելի լավ է բացառել դիետայից ընդհանրապես կամ նվազեցնել սպառված ապրանքի գումարը նվազագույնը, «ընկույզ + կարագի» միությունը հյուսված իրերի վրա ճարպ խաչ է դնում:
Չնայած ընկույզը համարվում է բարձր կալորիաներով եւ սննդարար, դրանք շատ օգտակար են: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են քաշ ստանալ: Ընկույզների օգնությամբ դուք կարող եք ավելացնել շաբաթական 10 կիլոգրամ քաշով, բնականաբար, եթե ամեն օր ընկույզ եք օգտագործում: Այնպես որ, ուտել ընկույզ եւ առողջ լինել, պարզապես գիտեք միջոցը: Քանի որ ընկույզները շատ սննդարար են եւ կարող են ճարպը աճեցնել: