Հավի սոֆլենից պատրաստել հավի ֆիլեից Հավի սոֆլենը դիետիկ կերակուր է, որը կդիմի ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների մեծահասակների համար: Կրեմ պանիրը սուրճում հիանալի լրացուցիչ բաղադրիչ է եւ նրան նոր հետաքրքիր գրառումներ կտա: Այս բաղադրատոմսը նախատեսված է նրբորեն կերակրել ընտանիքին, մինչդեռ նվազագույն ժամանակ ծախսելը: Նման սոֆլեի պատրաստման գործընթացը մեծապես կբավարարվի, եթե դուք օգտագործում եք բլենդեր կամ սննդի պրոցեսոր, ճաշ պատրաստելու ընթացքում հավի ֆիլեերի հալման համար: Եվ հետո սկսում է ճաշ պատրաստելուց եւ նախքան համտեսելով ջուրը, կծախսեք ոչ ավելի, քան 10 րոպե:
Բաղադրությունը `- Հավի ֆիլե 300 գ
- Ձու հավի 1 հատ:
- Վերամշակված պանիր 100 գ
- Կաթսա մանանա 1 տ.ս. լ.
- Աղ 2 գ
- Սեւ պղպեղ փոշի 1 գ
- Կարագ 5 գ
- Breadcrumbs 2 tbsp. լ.
- Քայլ 1 Պատրաստել հավի սոֆլեն հալված պանիրով, մենք պետք է հավի ֆիլե, ձու, մանգո, հալված պանիր, ինչպես «Յանթար», աղ, պղպեղ:
- Քայլ 2 Խտացրեք ֆիլեը սննդի պրոցեսորով:
- Քայլ 3 Ավելացնել ձու:
- Քայլ 4 Ավելացնել մանգան: Լավ է խառնել:
- Քայլ 5 Ավելացնել աղ եւ պղպեղ:
- Քայլ 6 Խառնել կրեմե պանրով:
- Քայլ 7 Ձեռք բերեք միկրոալիքային վառարանը, 11x7 սմ խորությամբ քրտինք, կարագով ցանել: Զանգվածը բորբոսում դրեք:
- Քայլ 8 Հացահատիկի միսը միկրոալիքային վառարանում եփելու համար 750 վտ: 5 րոպե: