Սննդաբանները որոշեցին համագործակցել հոգեբանների հետ `նվազեցնել սթրեսը, որոնց վրա դիետա ունեցող աղջիկները ենթարկվում են: Այս տեսանկյունից ամենաարդյունավետն էր 6 ծաղրածուների դիետան:
Ինչ է լավ դիետան վեց տերեւները:
Նրա անունը հիշեցնում է մի առասպելական բան: Օրինակ, հեքիաթի մասին, ծաղկի յոթ-ծաղիկի մասին, որը կատարեց ցանկությունները: Նման բան, սննդի դիետայի հիմքն է:
Այն մշակվել է շվեդական դիետոլոգ Աննա Յոհանսոնի կողմից, որը, ինչպես եւ ոչ ոք, չի հասկանում կանանց տառապանքը: Իրականում, դիետան հատուկ բան չէ, եւ Յոհանսոնը չի բացել Ամերիկա: Նա պարզապես վերլուծեց սննդի սկզբունքները, հավաքեց միասին մյուս դիետներում ներկայացված գաղափարները եւ կիրառեց մի փոքր հոգեբանություն:
Արդյունքում, դիետան, ըստ վերլուծությունների, դարձնում է քաշի կորուստը պակաս ցավոտ, չնայած որ ոմանք դժգոհում են սովի անընդհատ զգացողությունից:
Նախեւառաջ պետք է կտրեք թղթե ծաղիկները վեց տերեւներով եւ կախեք այն տեսանելի տեղում (ամենից լավը, սառնարանում): Դիետայի յուրաքանչյուր քայլից անջատելով մեկ ծղոտ, տեսանելի կլինի թիրախի մոտեցումը:
Ծղոտային դիետայի էությունը բաղկացած է մեկ բաղադրիչ դիետայի փոխարինմամբ, որոնք կատարվում են որոշակի կարգով եւ հաշվարկվում են վեց օրվա համար: Ամեն օր դուք պետք է ուտել որոշակի տեսակի ապրանք: Այս պարագայում սպիտակուցները չեն խառնվում ածխաջրերով, եւ մարմինը քամում է այն սննդամթերքը, որը գալիս է, առանց ավելորդ կուտակելու ունակություն ունենալու:
Ըստ վերանայման, կշիռը ամեն օր գնում է եւ տատանվում է 500 գրամի սահմաններում `1 կիլոգրամ:
Դիետայի նմուշների ցանկը
Առաջին օրը `ձուկ
Դուք կարող եք կերակրել առավելագույնը կես կիլոգրամ ցանկացած ձուկ: Այն կարող է թխել, եփվել կամ շոգեխաշել: Դուք կարող եք թխել ջեռոցում աղով աղցան կամ տապակել, առանց ճաշ պատրաստելու: Դուք նաեւ կարող եք ուտել ձիթապտղի խոտաբույսեր: Ծովամթերքի մեջ պարունակվող սպիտակուցը հեշտությամբ ներծծվում է մարմնի կողմից եւ հնարավորություն է տալիս պատրաստվել քաշի կորստի հաջորդ փուլերին:
Երկրորդը `բուսական
Նրբաբլիթները կարող են նաեւ կերել ցանկացած ձեւով, ներառյալ պանիրը: Տարօրինակ կերպով, նույնիսկ կարտոֆիլ թույլատրվում է, բայց ոչ միայն, որպես կողմնակի ճաշատեսակ, այլ որպես հավելում: Երկրորդ օրվա իդեալական ճաշատեսակը կլինի vinaigrette: Դուք կարող եք խմել բուսական հյութեր, ավելացնելով աղ եւ համեմունք:
Երրորդը հավի է
Նրա համար ամենալավը հավի կրծքամիկը է: Մաշկի վրա չկա մաշկ, եւ միսը այնքան դիետիկ է, որ դա չի հանգեցնի ավելցուկային ճարպերի կուտակումին: Ինչպես ձկան դեպքում, հավը կարող է խաշել, թխել, բայց չի տապակվել: Հավի արգանակ թույլատրվում է:
Չորրորդ - շիլա
Պատրաստել ոչ շատ աղի շիլա ջրի վրա, այնտեղ կարող եք ավելացնել մի քիչ կանաչի: Դիվերսիֆիկացնել դիետան օգնում է սերմերը, հատիկները եւ հացահատիկները: Ջուրից բացի, դուք կարող եք նաեւ քվոսով ծարավը փչացնել:
Կաղամբի ածխաջրերը, որոնք պարունակվում են հացահատիկում, պահանջում են լրացուցիչ էներգիա մարմինից հեռացնել իրենց կեղտոտման համար, այնպես որ կարող եք կորցնել շատ ավելորդ ճարպ:
Հինգերորդը կաթնաշոռ է
Օրվա ընթացքում կես կիլոգրամ կաթնաշոռ կարելի է ուտել, առավելագույնը 5 տոկոսով: Այսպիսով մարմինը կստանա անհրաժեշտ հանքանյութեր: Դուք կարող եք բուժել մի բաժակ կաթ:
Վեցերորդ `մրգային
Մրգեր (ցանկացած) կարելի է հաց ուտել: Խմեք մրգային հյութեր: Եթե հյութը շատ հաստ եւ հագեցած է, ջուրը զովացրեք:
Ավանդաբար, այս 6 կերակրատեսակների սննդակարգն ավարտվում է, սակայն կա մեկ այլ տարբերակ: Այն կարող է երկարաձգվել մեկ օրվա համար, որը պետք է բեռնաթափել: Դուք ընդհանրապես չեք կարող անել, բայց միայն գազով հոսքային ջուր խմել: Երկարատեւ դիետան հաճախ կոչվում է յոթի տերեւներ:
Որոշ կոնկրետ բաղադրատոմսեր դժվար է տանել, քանի որ միակ բաղադրիչ դիետիկան չի նշանակում բազմազանություն: Սակայն վերանայումները ցույց են տալիս, որ դա իսկապես օգնում է, չնայած դիետայի սակավությանը:
Սվետլանա.
«Վեց օրվա ընթացքում ես կորցրեցի երեք կիլոգրամ: Արդյունքը բավարարված է, դա պարզապես ձկան օր էր, հեշտ չէր, եւ բանջարեղենում, ընդհանուր առմամբ, գրեթե 300 գրամ էր: Բայց վերջում ամեն ինչ պարզվեց »:
Ինգա.
«Ես դա չեմ սիրում: Իրականում, դա պարզապես նախկինում հորինված դիետաների մի շարք է, եւ ձագերը որոշեցին նոր տեսք տալ: Նույն ձվերը միայն պրոֆիլում են »:
Tanya:
«Իմ բիզնեսը շատ արագ անցավ: Թեեւ դա եղել է միայն երրորդ օրը, բայց առաջին երկուի համար տեւել է երկու կիլոգրամ: Հուսով եմ, որ դա կշարունակվի »: