Ճիշտ դիետան եւ դիետաների մասին բոլոր առասպելները

Հայտնի է, որ քաղցրը վնասակար է առողջության համար, գրեյպֆրուտի հյութը այրվում է ճարպերը, եւ եթե դուք լիտրով ջուր եք խմում, ապա դա ձեզ կախված է ավելորդ քաշից: Եկեք ստուգենք, թե որքան ճիշտ են այս պոստուլատները, եւ պարզել, թե ինչն է իսկապես վնասակար, եւ որն է օգտակար գործչի պահպանման եւ առողջ ապրելակերպի պահպանման համար:

Այսպիսով, ինչ են ճիշտ դիետաները եւ դիետաների մասին բոլոր առասպելները:

Արդյունավետ նիհարել, նվազեցնել շաքարավազի գումարը: Օրինակ, կաթնային շոկոլադի փոխարեն ուտում է դառը:

Առողջ ապրելակերպը սովորաբար կապված է դիետայի հետ: Ոմանց համար դա պարզ սով է, իսկ մյուսները `ալյուրի եւ քաղցրության մերժումը: Երկու դեպքում էլ իմաստը կրճատվում է տարբեր արգելքների եւ սահմանափակումների: Այս մոտեցումը կարող է վախեցնել այն ստամոքսի մեծամասնությանը, որը վտանգ է ներկայացնում առողջ ուտելու ուժին: Ճիշտ է, հունարենից թարգմանված դիետան (դայիտա) հատուկ կյանքի ուղին է, որի էությունը ճշմարտության մեջ է. «Դա ոչ թե ինչ ենք ուտում, թե որ ժամին է, բայց ինչպես ենք դա անում»: Դրա համար էլ սպառող գաստրոնոմիական գործերը ընդհանրապես չեն պահանջվում: Եկեք խոսենք ճիշտ դիետայի եւ դիետայի մասին բոլոր առասպելների մասին:

Առասպել թիվ 1. Շաքարավազը նպաստում է հավելյալ ֆունտ ստեռլինգի առաջացմանը եւ վնասում է առողջությանը:

Շաքարավազի, բլիթի եւ տորթերի վրա հիմնված ուտեստները այնքան են լցոնված կալորիաներով, որ երբեմն միայն նրանց նայելու համար համարվում է ցանկացած սննդի սարսափելի խախտում:

Իրականում , բացի այդ շաքարավազից, գլյուկոզայի մատակարարը (որն ունի բարենպաստ ազդեցություն ուղեղի բջիջների վրա, քանի որ այն օգնում է նրանց արագ որոշումներ կայացնել եւ մտածել), այն նաեւ մեղադրում է մեզ էներգիայով եւ լավ տրամադրություն է տալիս:

Ինչ վերաբերում է սննդի մեջ շաքարի ընդունմանը, ապա պետք է հաշվի առնել, որ տարբեր ժամանակներում մարմինը սպառում է տարբեր քանակությամբ կալորիաներ: Առավոտյան ստացված բոլոր սննդամթերքը ստամոքսի կողմից վերամշակվում է, ուստի այն ամբողջ օրվա համար մեղադրում է մեզ: Մի քանի շոկոլադե քաղցրավենիք կամ այս պահին կերած մի փոքր կտոր տորթ, ամբողջովին համապատասխանում են եւ, առավել եւս, օգտակար են: Սաղա, եթե կեսօրին կերակուր լինի, ավելորդ կլինի, իսկ ընթրիքի համար պարզապես ավելորդ արտադրանքը, քանի որ երեկոյան մարմինը լարված է քնի համար, եւ նա չի ուզում ընդհանրապես աշխատել: Եվ այն ամենի կալորիաները, որը կպահանջի վաղը, հետաձգվում է: Սակայն վաղը նրանք չեն կարողանա ծախսել նաեւ այն պատճառով, որ նոր օրը կգա, այլ սննդամթերք կհայտնվի ...

Կերեք ավելի օգտակար քաղցրավենիք

Դիետայի իմաստը ոչ թե որպես ամբողջություն է մերժում արտադրանքը, այլ նվազեցնելով դրա օգտագործման չափը: Օրինակ, դուք կարող եք կրճատել շաքարի քանակությունը, եթե փոխարինեք կաթնային շոկոլադը դառը: Ժամանակի ընթացքում դուք կստանաք իր ճաշակով եւ սկսում եք վայելել անուշահոտ կերակուրը:

Առասպել թիվ 2. Առողջության համար դուք պետք է հրաժարվեք հացից, եգիպտացորենից, կարտոֆիլից եւ օսլա պարունակող այլ սննդից

Որոշ ապրանքատեսակները դասակարգվում են որպես «արգելված» `բարձրորակ կալորիականության եւ այլ արտադրանքի հետ անհամատեղելիության պատճառով:

Իրականում `սնունդը, որի մեջ կա օսլա, դառնում է բարձր ջերմաստիճան եւ ճարպ, ոչ պատշաճ պատրաստման պատճառով: Շատ կարտոֆիլ, մայոնեզով համեմված, յուղով տապակած, իսկապես լավ չէ: Բայց ճաշի համար, ցորենի հացը թեթեւ ապուրով (առանց կարտոֆիլ), շատ լավ սնունդ է առողջության պահպանման համար: Այս պարզ համադրությունները ոչ միայն ընդունելի են դիետայում, այլեւ անհրաժեշտ են, քանի որ օսլաը բարդ ածխաջրածին է, էներգիայի մատակարարը մարմնին:

Քսուքները հիանալի կերպով համակցված են եւ շատ լավ չեն համակցված այլ ապրանքների հետ: Մակարոնին, քաղցր կարտոֆիլը, կարտոֆիլը եւ պղպեղը սեղանի վրա չպետք է տեղադրվեն, եթե կան ձուկ կամ միս:

Առասպել թիվ 3: Արդյունավետ նիհարելու համար օրական պետք է խմել առնվազն 2 լիտր հեղուկ

Նրանք ասում են, որ ջուրը մաքրում է տոքսինների մարմինը, ինչպես նաեւ քչացնում է սովի զգացումը:

Իրականում , իհարկե, մեր մարմնի նորմալ գործելու համար անհրաժեշտ է հեղուկ: Այնուամենայնիվ, սննդի փոխարինումը ջրի կամ թեյի քանակի հետ չի նպաստի նյութափոխանակության արագացմանը եւ չի կործանելու ավելցուկային ճարպը: Ավելին, փաթեթավորված հյութերը եւ գազավորված ըմպելիքները պարունակում են շաքար եւ բավարար քանակությամբ պահպանակներ, օրվա ընթացքում դրանց օգտագործումը միայն վնասում է ընդհանուր առմամբ քաշը եւ առողջությունը կորցնելու գործընթացին: Չնայած մաքուր խմելու ջուրը, եթե դուք խմում եք սննդի միջեւ, դա իսկապես օգնում է հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից: Գիշերը խմելու գերազանց այլընտրանք կլիներ հագեցած խոնավության պտուղներով: Կաթնաշոռի հետ միասին դրանք խիտ ճաշի փոխարեն կդառնան:

Մարմինը գիտի, թե որքան խմելու

Միջին օրական հեղուկը 1,5-3 լիտր է: Այս ջուրը, թեյը, թարմ հյութերը, ապուրները եւ այլ «հեղուկ» ճաշատեսակները: Այս ամենը նպաստում է ոչ միայն քաշի կորստի, հեղուկի փորկապությունը կանխելու համար գերազանց գործիք է: Թեեւ ջրի բացակայությունը ազդում է մեր արտաքին տեսքին. Մաշկը դառնում է փխրուն, չոր, կնճիռներ:

Կան մարդիկ, ովքեր ավելորդ քաշ են ունենում մարմնի հեղուկի պահպանման պատճառով: Այս դեպքում ջրի ընդունումը չպետք է հեռացվի: Ավելի լավ է խորհրդակցել այն մասնագետի հետ, ով արագորեն եւ որոշում է որոշակիորեն օրական ջրի մակարդակը:

Առասպել թիվ 4. Հյութը գրեյպֆրուտից օգնում է նիհարել:

Հայտնի է, որ գրեյպֆրուտի կանոնավոր սպառումը օգնում է պայքարել ավելցուկային քաշի:

Փաստորեն , սա ամենադժվար պարային սխալ պատկերացումներից մեկն է: Ապրանքները, որոնք «այրել» են բնության մեջ ճարպերը, ընդհանրապես գոյություն չունեն: Փոքր չափով, գրեյպֆրուտը բարելավում է մարսողությունը: Օրգանական թթուներ, մանրաթել, պեկտիններ, լիպին, բուսական proteases- այս ամենը նպաստում է սննդին, խթանում է աղիքների մաքրումը, խթանում լյարդի ակտիվությունը եւ, համապատասխանաբար, բարելավում է ճարպային նյութափոխանակությունը: Դա առանց ֆիզիկական ջանքերի եւ կալորիաների քանակի նվազեցումն է, քաշը քիչ հավանական է:

Դեղեր եւ գրեյպֆրուտ:

Ցիտրուսը չի պարունակում որոշակի դեղամիջոցներ: Արդեն ապացուցվել է, որ ծնված հսկողության դեղաբույսեր ստացող աղջիկները եւ մեկ օրվա մեջ գրեյպֆրուտի հյութեր ներխուժելը կարող են լավ հղի լինել, իսկ հակադեպրեսանտները, ովքեր ամբողջությամբ խեղդվում են: Հետեւաբար դեղերի ընդունման ժամանակ անհրաժեշտ է հրաժարվել ցիտրուսային ընտանիքի այս ներկայացուցչի նոր քամած հյութից: