Ինչպես դուք հավանաբար արդեն գուշակել եք, մենք կխոսենք, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել զանգակախաղը քաշի կորստի համար:
Հոոպ, կամ դեռ hula-hoop?
Սկզբունքորեն, hula-hoop- ն նույնն է, ինչ կախված է: Հաբը կոչվում է hula-hoop ամբողջ աշխարհում, եւ մենք պարզապես պարզապես չենք ստացել «hula-hoop» անունը:
Հավիերի տեսակներ, որոնք այժմ ամենատարածվածն են.
- Կշռված խցիկներ, որպես կանոն, մետաղական են.
- Հուլա-հոուներ, սովորական պլաստմասե կամ ցնցուղ, պատրաստված թեթեւ մետաղից (ուսուցանվում է նրանց հետ սկսել):
- Մերսում ցնցուղներ, որոնք ունեն իրենց ներքին մակերեսային գնդակների կամ այլ կանխատեսումներ.
- խցանների տրամագիծը կարող է ավելի փոքր կամ ավելի մեծ լինել (սովորաբար հատվածները խոռոչ են, ինչը թույլ է տալիս թափել ավազի մեջ եւ քաշի կշիռը), սեղմված հատվածները, որոնք բաղկացած են հատվածներից, որոնց քանակը տատանվում է:
- gymnastic hoops, որոնք ամրացնում են ամբողջ մարմինը;
- Ճկուն փափուկ հուլա- hoops, որի հետ դուք կարող եք պատրաստել ձեր ոտքերը եւ ձեռքերը, կարող եք նաեւ օգտագործել ձգվող զորավարժությունները:
Ինչպես կարող է մերսման օղակը օգնել նիհարել:
Այսպիսով, ինչ լավ է hula hoop կամ hoop համար կորցնելու քաշը. Դե, առաջին հերթին այն հարմարությունն ու պարզությունն է, քանի որ դրա օգտագործումը չի պահանջում որեւէ հատուկ հմտություններ եւ ունակություններ: Երկրորդ, դուք կարող եք շրջանցել շապիկը եւ միաժամանակ խոսել ձեր տան կամ հեռուստացույց դիտել: Բացի այդ, կաթվածի թրթռումը բարելավում է արյան շրջանառությունը, լիմֆիկ շրջանառությունը, նվազեցնում է ցելյուլիտի տեսքը առավել խնդրահարույց տարածքներում, այրվում է ճարպը: Հիթերով պարապմունքները արժանի են համարվում լիարժեք սպորտային դասընթացներ, քանի որ խոպոպի ընթացքում կոպիտ որովայնի մկանները ամրապնդվում են, ավելցուկային կալորիա են այրվում: Բացի այդ, կույտը կախված է նրբահամ եւ գոտկատեղի գեղեցիկ գծերի ձեւավորմանը:
Tips մասին, թե ինչպես պետք է պատշաճորեն զբաղվել մի Հուպ
Սկսել ուսուցանել ամենալավ լույսով (ըստ քաշի), ժամանակի հետ դուք կարող եք քաշ: Եվ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար, կափարիչը պետք է պարբերաբար վերածվի: Առաջին փուլում խարիսխը կտրելու առաջարկված ժամանակը 10-15 րոպե է, ապա աստիճանաբար անհրաժեշտ է մեծացնել ժամանակը, ինչպես դուք կարող եք եւ ուզում եք:
Թեեւ մերսման հափշտակությունը ապահով է, բայց նախքան կծկելը, դուք պետք է համոզվեք, որ շրջապատող չկա եւ որ ոչինչ չեք կոտրել: Կիրառության ընթացքում ոտքերը պետք է պահել ուսի լայնությունը: Ձգողության ընթացքում փորձեք լարել եւ պահել որովայնի մկանները եւ սեղմել հնարավորինս երկար ժամանակ, դա կբարձրացնի խարայի անկման արդյունավետությունը:
Բայց մերսման բռնակով վարժությունների համար անհրաժեշտ է հատուկ մոտեցում: Առաջին փուլում խորհուրդ է տրվում հագնել լայն սվիտեր կամ գոտի, քանի որ հոդերի ներքին մակերեւույթի ազդեցությունը կարող է ցավոտ լինել եւ կարող է հանգեցնել մաշկին: Ժամանակի ընթացքում ձեր մարմինը կօգտագործվի նման հափշտակում եւ «պաշտպանություն» կարող է հեռացվել: Պետք է խուսափել քաշի, մերսման կամ մարմնամարզության ընթացքում:
Բժիշկի հետ խորհրդատվություն է պահանջվում, եթե դուք հղի եք կամ վերջերս ծնված եք երեխա: Խորհրդատվություն պահանջվում է եւ որովայնի խոռոչի օրգանների հիվանդությունների առկայության դեպքում, հետեւի հիվանդությունները: Մնացածը կարող է ապահով կերպով սկսվել ցցից:
Եվ վերջապես ես ուզում էի եւս մեկ անգամ շեշտել, որ քաշը կորցնելու համար հանգույցը հիանալի սպորտային սարքավորումներ է, ավելի բարձր արդյունավետությամբ: Բայց մի մոռացեք ռացիոնալ սնունդը, ֆիզիկական ակտիվությունը, ապա անպայման կորցնում քաշը: