Դա տեղի է ունենում, երբ սննդակարգից հետո կամ մեկ այլ սթրեսից հետո անհնար է ապահով անցնել սառնարանով եւ հաճախ սկսում է ուտել վայրի ցանկություն: Յուրաքանչյուր նման ճեղքություն ոչ միայն բերում է մեզ նախկին կիլոգրամներին, այլ ավելացնում է նաեւ վերը նշվածից: Այսպիսով, կախվածությունը սննդից, երբ դուք ցավալիորեն ուզում եք ինչ-որ բան ծամել կամ խայթել: Բայց հիշեք, որ ամեն 15 րոպեի ընթացքում մարմինը կարիք չունի: Որն է սննդամթերքի հոգեբանական կախվածությունը: Եվ ինչպես պայքարել այն:
Սննդամթերքի հոգեբանական կախվածությունը երեւույթ է այն մարդու հոգեբանության մեջ, որը հակված է հացահատիկին, անկախ այն հանգամանքից, պարբերաբար կամ շարունակաբար կատարվում է: Սննդամթերքից կախվածության առաջացումը նպաստում է քաշի կամ փոխանցված սթրեսի կորստի անհաջող փորձերի: Եվ շատերն էլ հանգեցնում են գիրության: Հոգեբանական կախվածությունը ամենեւին կապ չունի իրական սովի հետ: Սահմանված է, որ այսօր կախվածությունը սննդից 70% տղամարդկանց եւ 95% կանանց: Այսպիսով, մնացեք մի քանի պարզ կանոններով, որոնք կօգնեն վերահսկել ձեր կախվածությունը:
Հաճախ ուտել ու աստիճանաբար: Մի օր, դուք պետք է 5-6 անգամ սնունդ վերցնեք, որպեսզի սոված չլինեք եւ ոչ թե խորտիկ ուտես, խորտիկ շատ վատ սովորություն է: Խոհարարական եւ երկար ժամանակ մանրակրկիտ ուտելուց պատրաստված կերակուրը: Ուղիղ նստեք ուտեք: Ուտեք միայն սեղանին: Վայելեք ուտել, մի վատ բան մտածեք: Կերեք միայն օգտակար բնական արտադրանքները: Երբ ուտում եք, բացառեք հեռուստացույցը, գիրքը, աշխատանքը եւ ամեն ինչ, որ դուք կապակցում եք սննդի հետ:
Մի անգամ գնալ խանութին, այնպես որ դուք չեք գնում, վաղ թե ուշ դա ձեր ստամոքսի մեջ կլինի: Հետեւաբար, արտադրանքի առնվազն գնեք: Ինչպես ուզում եք ունենալ խորտիկ, մի քանի տասնյակ նստեցեք կամ սեղմեք մամուլը, սպորտը հաճելի խթան է: Մի կերեք մինչեւ անհանգստություն կամ մինչեւ ստամոքսը հիվանդ է: Գիշերը կամ երեկոյան մի կերեք, մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր խմեք: Աստիճանաբար փոխեք ձեր ուտելիքի սովորությունները, անցնելով ավելի ու ավելի թեթեւ ուտելիքներ, լսեք ինքներդ եւ ճիշտ կշիռը կգա ձեզ: Ավելի լավ կծու ու կծու կերակուր ուտել, բարելավում է նյութափոխանակությունը, վերացնելու արագ սնունդ սննդից: Կերեք փոքր մասերը, ի վերջո դուք կստանաք օգտագործված եւ ձեր ուղեղը կսկսի այս բաժինը որպես բավարար գումար, ուտել փոքրիկ ափսեներից: Սնունքի մասին քիչ մտածելը օգնում է մաքուր օդում քայլել, կարդալ գիրք, լողանալ հանգստանալու:
Եթե արդեն ունեք ավելցուկ քաշը, ապա նախ պետք է հասկանալ, թե ինչն է ձեր մեջ քաշում, եւ միայն այնուհետեւ փնտրեք քաշից ազատվելու մեթոդներ եւ մեթոդներ: Եթե քաշի կորստի մեթոդը ձեզ չի համապատասխանում, ապա դա բացասական զգացմունքների եւ բացթողումների հանգեցնում է:
Երբեմն սննդից կախվածությունը ուժեղանում է, եւ նման դեպքերում անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ: Մարդը սկսում է զգալ անընդհատ անհանգստություն առանց ուտելու, հատկապես առանց սիրելիի: Այս մարդիկ խանգարում են դոպամինի ֆունկցիան `հորմոն, որը պատասխանատու է մոտիվացիայի համար: Այս հորմոնի ընդհանուր ժողովուրդը փոքր է, քան այն նիհարները, ուստի ճարպի մարդկանց համար ավելի դժվար է հրաժարվել սննդից եւ վերահսկել իրենց: Ինչ-որ մեկը կարծես կախված է միայն որոշ ապրանքներից, այսպես ասած, սիրելիների վրա: Եվ ձեր սիրած ուտելիքի բացակայությունը կամ մերժումը հանգեցնում է ձեր սիրելի արտադրանքի ավելի ուժեղ կախվածության: Մի ամբողջովին հրաժարվեք ձեր սիրած կերակուրներից, տալ ձեր կախվածությունը, բայց մի փոքր:
Դիտեք այն, ինչ ուտում եք, եւ դուք կօգնեք ձեր մարմնին հաղթահարել բազմաթիվ հիվանդություններ եւ խուսափել սթրեսից եւ անհանգստությունից: Հիշեք, ձեր մարմինը ինքներդ է: