Իննա Վոլովիչովան «Դոմ-2» հեռուստաընկերության մի քանի մասնակիցներից մեկն է, որը ոչ միայն չէր փչացնում իր կարմանը, սկանդալային «հեռահաղորդակցության» վրա մնալով, այլեւ օգտագործելով «գերազանցող գերազանցում» հետագա կյանքի ընթացքում ձեռք բերված ժողովրդականությունը:
Ինչպես Իննա Վոլովիչովան կարողացավ նիհարել 40 կիլոգրամով
Իննան հիշում էր հեռուստադիտողների կողմից իր բարեկամական ուրախ բնավորության եւ քաշի կորստի ցանկության համար: Գրեթե մեկ տարի, խիստ դիետայի եւ ինտենսիվ ուսուցման շնորհիվ նա հասցրեց կորցնել 40 կգ: Նախագծից դուրս գալուց հետո Վոլովիչովան չի դադարել այնտեղ եւ որոշել է իր ֆենոմենալ քաշը կորցնել իր բազմաթիվ երկրպագուների հետ: Ունենալով սննդակարգի հիմնական սկզբունքները համակարգվածեցնելով մեկ սխեմայի մեջ, նա նրան անվանեց «Ինետա Վոլովիչովայի դիետ» եւ տարածեց այն լայն տարածում: Այս դիետան շուտով շատ տարածվեց, եւ Վոլովիչովայի մեթոդով նիհարելու ցանկացող մարդկանց թիվը երբեմն ավելացել է: Իննան սկսեց անցկացնել սեմինարներ եւ վերապատրաստումներ քաշի կորստի մասին, ինչպես նաեւ հրատարակել է մի շարք գրքեր `պատշաճ սննդի եւ առողջ ապրելակերպի մասին:
Օգտակար խորհուրդներ отИнны Воловичевой
Նրանցից մեկում նա հավաքեց ավելի քան 200 բաղադրատոմսեր պարզ դիետիկ ճաշատեսակների համար, որոնք նա պատրաստակամորեն կիսում է Instagram- ում իր բաժանորդների հետ: Իննաի էջում ստորագրվում է ավելի քան 600 հազար մարդ, ովքեր երբեք չհնազանդվելով նրան օգտակար խորհրդատվության եւ արդյունավետ մղումներից `լրացուցիչ ֆունտների դեմ պայքարում: Այսօր մենք առաջարկում ենք մեր ընթերցողներին բանջարեղենի տապակած բաղադրատոմսը կաթսաներով եփած թուրինով:
Դիետիկ տապակած բաղադրատոմսը Թուրքիայից
Սառեցրած 200 գր: բրոկկոլի եւ 200 գ: լարային լոբի խառնել, միացրեք մեկ սոխով եւ գազարով խառնել խորոված խորանարդի հետ, ավելացնել 500 գրամ հնդկահավի ֆիլե պատրաստել փոքր մասի մեջ (կարող եք հավկիթ): Թխել մինչեւ տասը րոպե կաթսայի մեջ առանց յուղի ձեթ, աղ եւ պղպեղ `ճաշակել: Տոմատի բովանդակությունը տարածելուց առաջ կաթսաներ պատրաստելուց առաջ, նախապես շաքարավազի մեջ ներսից փաթաթվեց: Խնկացրեք գդալով կիտրոնի պանրի յուղայնությունը 15% -ից ոչ ավել: Առանձին ամանի մեջ խառնել մեկ ձու `200 գրամ: դասական յոգուրտ կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր եւ լցնել պոմպերի բովանդակությունը: Cover- ը եւ կափարիչը մեկ ժամով նախապես ջեռոցում մինչեւ 180 աստիճան: Bon appetit!