Եթե մենք օգտագործում ենք տասը միավոր սանդղակ, այնքան բարձր եք գնահատում: Պարզապես ուզում եմ շնորհավորել բոլոր նրանց, ովքեր առանց վարանելու հնարավորություն կունենան իրենց տասը միավոր: Բայց բոլորի համար շատ լուրջ զրույց կա:
Ցածր ինքնագնահատականը լուրջ հոգեբանական խնդիր է: Այն կարող է փչացնել ոչ միայն տրամադրությունը, այլեւ ամբողջ կյանքը: Ցածր ինքնագնահատականը ամեն ինչ վերցնում է մեզանից `բախտ, հաջողություն, հաղթանակ, սեր, երջանկություն: Մարդը երբեք չի դառնա հանճար, մինչեւ որ ինքը չի հավատում, որ նրա մեջ մի հանճար ու ուժ կա: Դուք պետք է գնահատեք ինքներդ: Բայց ես անմիջապես ասում եմ ձեզ, դուք պետք է ունենաք բավականաչափ բարձր ինքնագնահատական: Այսպիսով, այսօր ես կբացահայտեմ ինքնավստահության բոլոր գաղտնիքները, որ ժամանակակից մարդը կարիք ունի որպես օդի:
Անհաջողությունների հանդեպ վերաբերմունք
Խնդիրներ: Դա հենց այն է, ինչ մենք մտածում ենք նրանց մասին: Իրական հաջողությունը աճում է մեր սեփական սխալների վրա: Հետեւաբար, ձախողումը հաջողության բաղադրիչ է: Սրանք պարզապես մեծ բառեր չեն: Իրոք, հաջողակ մարդիկ ավելի հաճախ են սխալներ անում, քան հասարակ մարդիկ: Հավատացեք, որ խնդիրներ չկան, որոնք չեն կարող լուծվել: Դեմքի արտահայտությունը, որը ցույց է տալիս մեկ ահազանգ, բայց ոչ ոք դա չի հավանել: Առաջին ձախողման մեջ մի նահանջեք: Դուք դեռ պետք է ռիսկի դիմեք: Հիշեք գոնե Թոմաս Էդիսոն: Նա մի քանի ուղիներ է գտել, երբ լամպը կաշխատի եւ միայն մեկը, երբ այն կաշխատի: Մարդիկ, որոնք երբեք չեն սխալներ կատարում, շատ հաջողություններ չեն ունենում, այնպես որ դուք չեք դատում դատավորին սխալներ կատարելու համար:
Ինքնարժեք եւ ֆիզիկական վարժություններ
Հոգեբանները պարզեցին, որ միայն ֆիզիկական դաստիարակության եւ ֆիթնեսի մեջ ընդգրկվելուց հետո մենք անմիջապես սկսում ենք զգալ, որ մենք ավելի լավ ենք տեսնում, այսինքն, անկախ իրական արդյունքներից, ֆիզիկական վարժություններից կամ ինքնուրույն վարվելուց, հանգեցնում է մեզ, որ ավելի լավ ենք հասնում: Ինչպիսի ֆիթնեսը տալիս է մեր հոգեկան առողջությունը, ավելի կարեւոր է, քան ֆիզիկական վարժությունները: Ես նկատի ունեմ, որ պետք չէ բարձր սպորտային նպատակների առջեւ դնելու կամ մարզադահակով գնալ, տնօրինելու համար 20 կգ եւ ոչ պակաս: Պարզապես հագնվեք, եւ դուք անմիջապես կզգաք: Իսկ ֆիզիկական ձեւը ժամանակի ընթացքում կփոխվի եւ հետո ոչ միայն սկսեք մտածել ձեր մասին ավելի լավ, այլեւ շրջապատող մարդկանց մասին, այնպես որ ոտքերը ձեր ձեռքերում են, կամ ավելի շուտ, սպորտային սպորտաձեւեր եւ գնում են մարզադահլիճ:
Հայելի. «... ես առավել հրապուրիչ եւ հմայիչ եմ»:
Ինքնահրկիզումն այնքան էլ պարզ չէ, ինչպես դուք կարող եք մտածել, բայց կարծում եմ, որ մարզադաշտից հետո շատ ավելի հեշտ կլինի: Այսպիսով, ավելի հաճախ ձեզ հայելու մեջ նայեք, բայց մի կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ չեն սիրում: Ուշադրություն դարձրեք միայն դրական հատկանիշներին եւ մի վախեցեք ինքներդ կատարել compliments խիտ - ի հայելին: Բայց ոչ միայն ձեր արտաքին տեսքը, որը ձեռք եք բերում մարզասրահում, այլ նաեւ ներքին:
Քննադատության նկատմամբ վերաբերմունք
Անկախ նրանից, թե դուք լավ եք, թե վատ մարդ եք, միշտ կլինեն այնպիսի մեկը, որը դժգոհ կլինի ձեզ հետ: Որպես կանոն, նրանք մեզ մեղադրում են այն բանի համար, որ նրանք չեն արել, բայց ավելի հաճախ, այն, ինչ արել ենք: Քանի որ երբ մենք առաջ ենք քաշում, շատ մարդիկ հետեւում են մեզ, եւ բոլորը փորձում են խուսափել խոսքերից: Քննադատությունը միշտ չէ, որ ցույց է տալիս, որ դուք ինչ-որ սխալ եք անում, հակառակ:
Համեմատելով ուրիշների հետ
Սա ցավալի է բոլորի մեղքը: Բայց ամենամեծ սխալն այն է, որ մենք համեմատում ենք մեր թերությունները այլ մարդկանց ուժերի հետ: Պարզապես հիշեք, որ բոլորն ունեն իրենց ձայները եւ կողմերը: Իհարկե, մեր քիթը գտնվում է մեր քթի տակ, իսկ մյուսները երբեք մեզ կամավոր կերպով չեն պատմում հոգու մութ անկյունների մասին: Այնպես որ, մեզ թվում է, որ մենք ամենավատն ենք: Խուսափեք մոլորեցնող եւ ընդհանրապես անհեթեթություն են կրում, այլ այն, ինչ դուք սիրում եք: Սիրվածը, ինչպես նաեւ սպորտը աշխատում է անսպասելիորեն եւ արագորեն բարձրացնում ինքնագնահատականը: Ի վերջո, բոլոր հետագա մտահոգությունները: