Յուրաքանչյուրս ունի սեւ ցուցակ, չգիտես ինչու: Եկեք մի կողմ դրեք ափսեի մի կողմը, իհարկե, կարող եք նիհարել «ատելի» դիետայի վրա, բայց կարող եք նաեւ վնասել ձեր առողջությանը, բայց դա ոչինչ չի նշանակում: Մարմինը մեզ պատճառող ազդանշան է տալիս: Օրինակ, եթե մեղրը շատ լուռ է թվում, եւ քաղցրեղենը չափազանց քաղցր է, կարծես արյան մեջ ավելացել է արյան գլյուկոզա, հետեւաբար շաքար պարունակող սննդամթերքի հանկարծակի դուրը:
Երբ նրանցից մեկը բավարար չէ, սննդի համար խառնաշփոթ կա, հարուստ բարդ է, բացակայում է ներքին միջավայրում: Ընդհակառակը, եթե ճաշատեսակը բաղկացած է գերծանրքաշային օգտակար բաղադրիչներից, եւ դրա համար հոգի չունեք, թողեք սննդամթերքը ափսեի մեջ: Օրինակ, ավելցուկային վիտամին A- ն առաջացնում է մաշկի բորբոքվածություն, եւ հղի կանանց նման հիպերվիտամինոզը բերում է պտղի դեֆորմացիաներին »:
Սնունդ Extreme
«Արթնացեք» սննդային ինտուիցիան կօգնի պարզ հնարքներ: Շաբաթը մեկ անգամ ամբողջությամբ բացառվում են դիետայի աղից, համեմունքներից, ալկոհոլից, սուրճից եւ շոկոլադից `նրանք բացասաբար են անդրադառնում համի եւ հոտի վրա` ճնշելով մարմնի իրական գաստրոնոմիկ նախասիրությունները: Ընտրելով ապրանքներ, կենտրոնանալ ոչ միայն ցանկի վրա, այլ նաեւ ... հոտի զգացումով. Այն ձեզ կասի, թե ինչ է ձեր մարմինը հիմա: Մարմնի եւ ներքին օրգանների համար առողջ սնունդ պատրաստելու համար փորձեք արտադրանքը նվազագույն սննդի վերամշակմանը: Սա արթնացնում է ճաշակի սենսացիաներ:
«Գլութամատ թակարդի» երեւույթը, որը մոլորակի գրեթե բոլոր բնակչությունը, որը նստած էր չիպսեր, ադիբուդի, կոտրիչ, աղած ընկուզեղեն եւ տաք շներ (այդ երշիկեղենի եւ երշիկների մեջ նաեւ բացակայում է սննդային հավելումը), ինչպես նաեւ արեւելյան խոհանոցը եւ չինական ռեստորանները գլյուտամատը աղի փոխարեն աղ են դնում), գիտնականների ուշադրության կենտրոնում է:
Այնուամենայնիվ, որքան ավելի զարգացած էր մեր նախնիների ինտելեկտը, այն դարձավ դյուրավառ ճաշակը, եւ ավելի զգայուն էր տարբերությունները սեռերի միջեւ ընկալման մեջ:
Խոզապուխտ, ճարպ, սենդվիչ յուղով առաջացնում է զզվանք: Ժամանակն է, որպեսզի ուլտրաձայնային եւ լեղապարկ կատարեն, հնարավոր է, որ այն բորբոքված է կամ քարկոծվում: Լյարդի ստուգումը չի տուժում: Դուք ատում եք մանանայի շիլա: Գուցե դուք չունեք բավարար կալցիում: Նրա դեֆիցիտը գտնվում է կանանց 30.5-33.1% -ի սահմաններում: Մաննա շիլա «acidifies» ներքին միջավայրը եւ նպաստում է հեռացնել այս կարեւոր macronutrient է ատամները եւ ոսկորները. Երազում է շոկոլադ: Թվում է, որ դուք հաղթահարել եք դեպրեսիան, որն օգնում է մագնեզիումի, կոֆեինի եւ թոբրոմինի, որոնք պարունակում են շոկոլադ:
Գնալ խելագար ծովամթերքների ճաշատեսակների համար: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր բջիջները չունեն yod եւ selenium, ինչը հազվադեպ չէ ծովից հեռու ապրողների համար: Պարզապես միանգամից շատ ծովամթերք չի ուտում: Հակառակ դեպքում մարմինը կստանա ավելցուկային յոդի բեռը, որի վրա կդիտարկվի վահանագեղձը: Որոշներում այն մեծացնում է հորմոնների արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է նրանց թունավորումների թիրոտոքսիկոզին, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, նվազեցնում է էնդոկրին արտադրությունը, ինչը նպաստում է նյութափոխանակության դանդաղեցմանը եւ քաշի ավելացմանը:
«Սուր» ընկույզով եւ սոյայի սոուսով: Ակնհայտ է, որ հոգնածության եւ սթրեսի պատճառով ձվարանները նվազեցնում են հորմոնների արտադրությունը. Ընկույզով պարունակվող վիտամին E, սեռական խցուկների ակտիվությունը մեծացնում է, իսկ սոյայի մեջ կան բույսերի նյութեր, որոնք կառուցված են կանանց հորմոնների վրա եւ լրացնում են իրենց պակասը: Դուք պատրաստ եք ուտել մի ամբողջ լամպ կամ սխտոր գլուխ: Թվում է, թե անձեռնմխելիության խնդիր կա, խուսափեք ընդհանուր ցրտից: Կամ գուցե դուք պարզապես կերակրիք: Սոխ եւ սխտորը ակտիվորեն օգնում է մարմնին `կենդանիների սպիտակուցը մարսելու համար: Կերեք ավելի օգտակար սնունդ մարմնի եւ ներքին օրգանների համար, եւ դուք կզգաք ավելի լավը, քան բոլորը:
Կեֆիր, տավարի միս, թթու հյութեր չեք սիրում: Ամենայն հավանականությամբ, դուք ավելացրել եք ստամոքսային հյութի թթվայնությունը: Դուք, ընդհակառակը, եւ քաշում եք: Հետեւաբար, այն իջեցված է:
Կտրուկները դեպի գործիչը
Դիետան միայն դիետայի փոփոխությունն է եւ որոշակի արտադրանքի մերժումը: Քաշի կորստի գործընթացի կարեւոր բաղադրիչն այն է, ինչ եք կարծում այդ մասին: Ձեր գաղափարները, ակնկալիքները, փոփոխության տրամադրությունը, կարծես, ստեղծում են ամբողջական պատկեր, որի վրա մեծապես կախված է, արդյոք հասնում եք ցանկալի ներդաշնակությանը:
Վերցրեք մի կտոր թուղթ եւ մի բան, որը դուք կարող եք նկարել: Դուք պետք է նկարեք մի նկար `« Ես սննդակարգում եմ »թեմայով: 5 րոպե կարող եք ոչինչ անել, ոչինչ: Մի անհանգստացեք «կտավ» -ի եւ ձեր գեղարվեստական ունակությունների որակի մասին, այն չի ցուցադրվի որեւէ մեկին: Ի վերջո, դա փորձություն է: Այսպիսով, ինչ եք պատկերել:
Ձեր դրությունը դրական է : Օրինակ, ընդգծել է հարթ, գեղեցիկ կամ որոշ հաճելի իրավիճակում (հարսանիք, ծով, տոն): Նման նկարը ցույց է տալիս, որ դիետան ձեր մտքերում հատուկ տեղ չի զբաղեցնում եւ չի ազդում ձեր վիճակի վրա: Երբեմն դուք դժգոհում եք ինքներդ ձեզ համար, բայց ընդհանուր առմամբ, դուք գոհ եք ձեր արտաքին տեսքով եւ կյանքից: Ձեր կարգախոսը. «Ամեն ինչ պետք է բերեք ուրախություն»: Դրանք կիրառվում են նույնիսկ սահմանափակումների, ներառյալ ձեր սննդակարգում: Դուք կարող եք երկար, բայց ոչ խիստ դիետա (օրինակ `բացառապես միայն ալյուր կամ պաղպաղակ): Եթե կա խիստ սահմանափակումների անհրաժեշտություն, ապա ավելի լավ է գտնեք ինքներդ ձեր կայուն ընկերը կամ առաջնորդը `սննդաբանը: Արտաքին վերահսկողության տակ կարող եք հասնել ավելի լավ արդյունքների:
Ես բացասական եմ վերաբերվում : Խայտառակ արտահայտություն, ծակող այտեր, չափազանց լիարժեք գործիչ, անկրկնելի զգեստ, նույնիսկ ձեր նկարում պատկերված այդ նշաններից մեկը խանգարում է: Դուք ընկալում եք դիետան որպես պատիժ վատ տեսք ունենալու համար, եւ այն փաստը, որ ամեն ինչ չէ, որքան կյանքում: Բայց հիշեք մանկավարժության հիմունքները: Միայն հազվադեպ պատիժները ձեռնտու են եւ օգնում են հասնել նպատակին, եւ եթե անգամ ավելի շատ խթաններ են լինում: Այնպես որ, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համար, որ ավելորդ քաշ ունենաք: Ժպտացեք ավելի հաճախ, գալիս է հայելու մեջ: Գնել ձեր համար (կամ ավելի շուտ, ձեր մարմնի համար, քանի որ դուք դեռ վիճակում եք), գեղեցիկ եւ հաճելի բան: Իհարկե, առանց դիետայի չի կարելի անել, բայց փոփոխությունները պետք է ոչ միայն սննդի մեջ, այլեւ ինքներդ ընկալման մեջ:
Ապրանքներ: Եթե նկարի մեջ դուք ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք արտադրանքին, քան ինքներդ ձեզ, շատ մանրամասն նկարագրելով այն, ինչը խորհուրդ է տրվում կամ, հակառակը, արգելված է, ապա դուք երեւի հոգնած եք: Հոգնել է իդեալական դիետա գտնելու, հոգնել է լրացուցիչ ֆունտով պայքարելուց: Ամեն անգամ, երբ հույս ունես մի հրաշքի մասին, երբ լսեք նոր սննդի համակարգերի մասին, որ ինչ-որ մեկը օգնեց նիհարել, բայց ամեն անգամ հիասթափված է: Դիետան չի օգնի ձեզ: Ոչ, որովհետեւ դուք հիմնականում չեք կարող փոխել: Պարզապես ձեր տրամադրությունը մեծապես ազդում է հաջողության վրա, եւ մարմինը լսում է առաջարկություններ: Եթե մտածում ես ինքդ քեզ, «չնայած ես ուտում եմ, ինչպես ճարպիկ կին էր, ես կմնամ այն», ապա օրգանիզմը, ինչպես եւ ինչն է, ծրագրավորում է իր ամբողջությամբ: Արտացոլում է հանգիստ միջավայրում, ինչն է ուզում, ինչն ունի, ինչպես է նա ավելի հարմարավետ: Գուցե կարիք ունի սպորտ, այլ ոչ թե դիետա:
Ծաղրանկար կամ ծիծաղելի պատկեր : Գուցե պատկերացրեք ինքներդ ձեզ հետ ափսեի մեջ օձի պաստառի ֆոնի վրա «Down with the երշիկեղենի»: Կամ, ընդհակառակը, տորթեր ուտելու եւ հեռախոսով խոսելու ժամանակ. «Հարգելի, գնեք կեֆիր, ես սննդակարգում եմ»: Լավ է, որ դուք կարող եք ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա, ձեր շրջապատի համար: Ի վերջո, նրանք կարող են կատակով խոսել ձեր կամ ձեր սննդակարգի մասին: Ընդհանուր մթնոլորտի համար դա դրական պահ է, բայց քաշի կորստի գործընթացը խանգարում է: Ի վերջո, այնքան հեշտ է համոզել, որ կոտրեք դիետան: Ստացվում է, որ հաճախ խոսում եք դիետայի մասին, բայց իրականում դուք մշտապես մտնում եք ձեր հետ շփում: «Հիմա պետք է ուտել այս բոլոր քաղցրավենիքները, եւ վաղը ես խմել եմ միայն ջուր», - նման որոշումները վնասում են ոչ միայն գործին, այլեւ առողջությանը: Ձեզ ծառայելու են կանոնավոր բեռնաթափման օրեր կամ կարճաժամկետ (5-7 օր) դիետաներ:
Ոչինչ : Եթե դուք զայրացած եք դիետայի վրա ինքներդ ձեզ առաջարկելու առաջարկից `« Դժվար է ինձ համար, եւ ես դեռ պետք է նկարեմ »: Այնուհետեւ դիետան եւ դրա արդյունքները շատ կարեւոր են ձեզ համար: Եվ նրանք շատ ավելի շատ իմաստ ունեն, քան ինքնուրույն ձեւակերպումը: Դուք ուզում եք ինչ - որ բան հասնել, բայց ինչ - ինչ պատճառներով դա տեղի չի ունեցել: Զարմանալի չէ, որ դիետաների եւ քաղցկեղի մասին խոսակցությունները հիմա ագրեսիայի կամ գրգռվածության առաջ են բերում: Ինչպես նաեւ նրանց, ովքեր, ըստ Ձեզ, ամեն ինչ գնում են թափոնների, առանց դժվարության: Եթե սա ամբողջական ցուցակը չէ, թե ինչ եք ստանում նյարդայնացած արձագանք, ապա դուք պետք է շտապորեն զբաղվել ձեզ հետ: Ավելի չպետք է կարդալ հարաբերությունները հոգեբանության վերաբերյալ, հոգեբուժական խորհուրդը օգուտ կբերի: Հարաբերությունները չեն կարող զարգանալ, հաջողություն չի գալիս: Սակայն միայն ֆունկցիայի կատարելությունը, ինչպես իր բացթողումները, գրեթե երբեք այդպես չէ: