Շատ աղջիկներ, ինչպես արդեն նկատել եք, հակված են նվազագույն քաշը եւ նվազագույն ծավալները: Նրանք կարծում են, որ դա լավ ձեւի նշան է: Բայց դա ճիշտ է: Նրանց մեծամասնությունը կարծում է, որ դառնալով բարակ, նրանք դառնում են գեղեցկություն:
Գիտեք, որ շատ բարակ աղջիկները բոլորովին լավ չեն նայում: Երբ դուք միշտ նստել խիստ դիետայի, մարմինը ստանում է քիչ սննդարար, այնքան անհրաժեշտ է մարմնի համար: Արդյունքում, դուք ստացել եք մաշկացած մազերը, աչքերում մշտական ցավեր, վատ տրամադրություն եւ մոխրագույն մաշկ:
Լավ ձեւը `գործչի հստակ գծերը: Անհրաժեշտ չէ շրջապատում 90 սանտիմետր հիպեր ունենալ, իր շրջապատից անցնել ձեր հիպերին, պետք է լինի հարթ գիծ, այլ ոչ թե 3 աստիճանի թիակների: Բարակ ոտքերը չեն կարող գեղեցիկ լինել: Ինչ անել նրանց հետ, միշտ հագնել ձեր շալվարը եւ թաքցնել դրանք: Եվ դեռեւս ոտքեր-ոսկորներ են, կատուների վրա, որոնք հազվադեպ են երեւում, բայց շատ աղջիկներ ուզում են ունենալ: Հարց է ծագում, ինչու:
Լավ ձեւաչափը որոշելու համար անհրաժեշտ է ունենալ.
- գործչի հստակ գծերը,
- ավելորդ քաշի բացակայություն,
- առողջ երանգ եւ առողջ մաշկ:
Լավ ձեւաչափ ունենալու համար հարկավոր է պայքարել.
- որովայնի մեջ եւ ստամոքսի յուղով,
- բարակ կամ չորացած ձեռքերով,
- «ականջներով» կեղեւների վրա կամ բարակ ոտքերով:
Դժվար է հնարավորինս պահպանել անառողջ տեսք: Եվ ցանկացած որոնումը նույնքան անտեղի է, այնպես էլ քաշի նվազեցման ուղղությամբ եւ աճի ուղղությամբ: Եվ, հավանաբար, շատերը կարող են համաձայնության գալ:
Ես կոնկրետ կխոսեմ ինքս ինձ մասին, ես տասնհինգ տարի առաջ հանդիպեցի այս խնդրին: Ես նայեցի իմ ծնողներին եւ հասկացա, որ եթե ես չկորցնեմ քաշը, ապա ես կլիներ իմ ամբողջ կյանքը: Նա սկսեց պարբերաբար զբաղվել տարբեր սպորտով եւ փորձել գտնել իր սեփական սննդի համակարգը: Ես երջանիկ էի, որ նույնիսկ 7 կամ 8 տարիների ընթացքում դադարեցի աղ ու շաքար ուտել: Հետեւաբար, սկիզբը դրվեց:
Ես չեմ բեռնավորելու ձեզ ճաշատեսակների, արտադրանքի, բաղադրատոմսերի ճիշտ համադրության մանրամասները: Պարզապես պատմեք ձեզ կարեւոր էներգիայի համակարգի մասին եւ մի քանի հարմար բաժին տվեք:
Ինչ պետք է հաշվի առնել, երբ իշխանության համակարգը պատրաստվում է
1. Դուք չեք կարող մշտապես սոված լինել:
2. Նախեւառաջ պետք է կերակրել մկանները: Ձեր դիետայում պետք է լինի բավարար սպիտակուց:
3. Անհնար է բացառել ճարպերը: Հակառակ դեպքում, ձեր մաշկը եւ մազերը չեն ստանա անհրաժեշտ սնուցիչները եւ սկսում են ցավում:
4. Մի խիստ դիետա նստեք, հետո կերակրեք: Դիտեք ռեժիմը, երբ ծավալները եւ կշիռները կպահպանվեն մշտական, ոչ փոփոխական, ինչպես գրաֆիկում: Երբ կշիռը փոխվում է, ապա ավելի փոքր կամ ավելի մեծ է, ապա մարմինը մեծ բեռ կդառնա:
5. Մի կերեք բարդ սնունդ: Ուտեստները, որոնցում առկա են տարբեր բաղադրիչներ, մարմնի կողմից վատ կլանված եւ ձեր նյութերի նյութափոխանակության կանխարգելում:
6. Ավելի քիչ շաքարավազ եւ աղ:
7. Ավելի լավ պատրաստեք մի քանի սննդի համար:
Անկախ նրանից, թե որքան ենք վիճում, ուտելիս ուշացած ընթրիքի եւ սահմանափակումների դեմ, եզրակացությունն այն է, 18-ից 19 ժամվա ընթացքում չպետք է ուտել ծանր սնունդ:
Եվ հիմա մի քիչ կասեմ ձեզ: Նախաճաշի համար ես ուտում եմ հացահատիկի շիլա, որը եփում է ջրի կամ վարսակի ալյուրով պատրաստված կրկնակի կաթսայի մեջ: Քանի որ ես աղի խառնաշփոթ չեմ, ես ավելացնում եմ մի քանի բուրավետ համեմունքներ: Նավթը շատ քիչ է ավելացվել, եթե մի փոքր ձիթապտուղ է: Երբ զգում եմ, որ իմ մաշկը դառնում է չոր, մարմինը սկսում է թուլանալ, ապա ես շաքարավազ եմ ավելացնում շիլա: Նավթի մեջ կա վիտամին D, այն օգնում է չոր մաշկը եւ աջակցում է մարմնին, որպեսզի այն կարողանա խուսափել հիվանդությունից: Երբ ուզում ես ինչ-որ բան համեղ, ես շաղգամ եմ պանրով փռված Փարսեսանով: Քաղցր շիլա չեմ ուտում, պարզապես չեմ սիրում նրանց:
Նախաճաշի մեկ այլ տարբերակ խաշած ձու է: Նրան, ես ավելացնել մի քանի պանիր պանիր: Դա հեշտ եւ շատ համեղ է:
Ես փորձում եմ ապուրներով ուտել: Ապուրները պատրաստում են ուտում առանց մսի, ցանկացած բուսական ապուրի համար: Ես պատրաստում եմ ձկների ձիթապտուղ, բայց ես դա անում եմ այնպես, որ ես բացառում եմ սննդի կեսը, որպեսզի այս ուտեստը շատ ծանր չէ մարմնի համար:
Իմ սիրած կերակուրը ձուկ կամ մի կտոր խաշած հավ. Այս թեթեւ ճաշը, որը չի ազդում գործչի վրա եւ չի վնասի ձեր մարմնին: Փորձեք եռացրած հավի կամ ձկների առանց աղի, միայն բուրավետ բույսերով:
Մի մոռացեք կաթնաշոռի մասին: Քաղցր պանիր Ես սիրում եմ կոպիտ «տան»: Ամռանը կաթնաշոռի մի կանաչի ավելացնեմ: Ստացվում է աղցան նման բան:
Լոլիկն ու բանջարեղենը հասանելի են ամբողջ տարվա ընթացքում: Ընթրիքի համար ոչ մի լավ բան չկա, քան սոխի տերեւները մանր ծովախեցգետիններով կամ պանիր լոլիկով եւ պանրի կտորներով:
Սրանք իմ պարզ ու թեթեւ սնունդ են: Ես հազվադեպ եմ ուտում մակարոնեղեն կամ պիցցա: Տորթեր Ես ուտում եմ միայն այն ժամանակ, երբ ուզում եմ ուտել: Երկու շաբաթ անց ես կարող էի տրիլֆոլ, շոկոլադե տորթ: Իսկ սենդվիչներ, չիպսեր, գլանափաթեթներ եւ քաղցրավենիքներ, դրանք իմ ցանկում ընդգրկված չեն: Ես սովորել եմ, կա պարզ, օգտակար սնունդ ու գոհ է իմ արդյունքներից:
Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպես կարելի է ուտել ճիշտ ձեւով: Դուք կարող եք վերցնել բաղադրատոմսերը համեղ ուտեստների համար, վերանայել դրանք, որպեսզի նրանք մնան համեղ եւ դիետիկ: Այսպիսով, դուք կարող եք վայելել դիետաները, մնում ձեր սննդի համակարգը եւ միշտ մնալ վիճակում: