Դդմի դիետան լավագույն միջոցն է այն մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են բավարար արագ, բայց դա ոչ պակաս արդյունավետ նիհարել: Այս դիետան նախատեսված է մի քանի շաբաթվա ընթացքում, եւ միեւնույն ժամանակ դուք կարող եք կորցնել ավելի քան ութ կիլոգրամ, պայմանով, որ դա իսկապես քաշի: Նախեւառաջ, հարկ է նշել, որ ազդեցությունը առավելագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հեռացնել ձեր դիետայից բոլոր շաքարավազը եւ լրջորեն սահմանափակել աղի մեջ աղի քանակությունը: Օրական ձեր դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը չպետք է ավելացնի մեկ հազար կալորիաներ: Նման դիետայի իդեալական ըմպելիքը պարզ հանքային ջուր է, նախընտրելի է ոչ գազավորված, ինչպես նաեւ սուրճ կամ թեյ, որը ընտրում է, բայց առանց շաքարի: Երբեմն դուք կարող եք թույլ տալ, որ կծում են որոշ պտղից կամ ուղղակիորեն հում դդումից: Սակայն, եթե ցանկանում եք նիհարել բավարար չափով, ապա ստիպված կլինեք հրաժարվել քաղցր պտուղներից: Դիետան մի շարք ցիկլեր է, որը բաղկացած է չորս օրից: Երբ դիետայի հինգերորդ, իններորդ եւ համապատասխանաբար տասներեքերորդ օրը գալիս է, ցիկլը պետք է սկսվի հենց սկզբից: Նախաճաշը միշտ պետք է սկսվի աղցանով եւ դդումով բանջարեղենով կամ մրգերով: Հիմնական կանոններից մեկը `երեկոյան ժամը 6-ից հետո ոչ ճաշ:
Դդումի դիետայի մենյու
Առաջին օրը
Նախաճաշ . Աղցան, դդումից կամ գազարից, որը կարող է լցվել միայն կիտրոնի հյութով: Դդմիկի շիլա (այն պատրաստելու համար դուք պետք է պատրաստեք երկու հարյուր գրամ դդումի համար երեսուն րոպե, կտրեք ջրով խավերի ձեւով, ապա ավելացնել հացահատիկներ (կարող եք ընտրել ճաշի գդալ բրնձի կամ վարսակի ալյուր): կես ժամ `շոգին շաղ տալ եւ մի քիչ աղ): Նրանք, ովքեր չեն ուտում բանջարեղենային սննդամթերք, կարող եք ավելացնել մի քիչ կաթ, բայց անպայման ճարպ չկա:
Ճաշ : դդումի ապուր, գազար, պղպեղ եւ ցուկկինի: Եթե ուզում եք, կարող եք ավելացնել եւ կարտոֆիլ: Այս ապուրը եփեք ցածր ջերմության վրա եւ նախքան այն պատրաստեք, պետք է ավելացնել որեւէ գդալ բուսական յուղ, ինչպես նաեւ կանաչի, լոլիկի եւ, իհարկե, մի քիչ աղ `ճաշակի համար:
Pumpkin աղցան խնձորով: Աղցան պատրաստելու համար բավական է քերել դդումի եւ խնձորի մի հատակի վրա եւ ավելացնել կիտրոնի հյութ կամ ճարպային մածուն:
Ընթրիքը . Շոգեխաշած դդումը պետք է կտրված լինի փոքր շերտերով եւ ուղղակիորեն թխվի ջեռոցում: Պատրաստի կերակուրը կարող է նաեւ լցվել լիմոնի հյութով կամ մեղրով:
Երկրորդ օրը
Նախաճաշ . Դդումի աղցան:
Ճաշ : ապուր, համեմունքներով եւ կանաչիով, կամ եթե առաջին օրվա ճաշը դուր եկավ, կարող եք դդումի ապուր պատրաստել:
Երկրորդ, ճաշի համար, դդումի եւ պտղատու լցոնված կարկանդակ կատարյալ է: Կամ կարող եք դդումի բլիթներ պատրաստել:
Ընթրիք . Խնձորներ, խնձորներ կամ ցորենի կաթնաշոռի հարյուր գրամ:
Երրորդ օրը
Նախաճաշ . Դդումի շիլա կամ աղցան:
Լանչ `ապխտած ապուր:
Ընթրիք `անանուխի եւ պակասի աղցան, որը պետք է կտրվի խորանարդի կամ երկու գրամ ցածր յուղալի կաթնաշոռի մեջ:
Չորրորդ օրը
Նախաճաշ . Դդումի շիլա կամ աղցան:
Ճաշ : Ապուր, բանջարեղենի կամ բորշետից, ինչպես նաեւ երկրորդ դասի շոգեխաշած պղպեղ:
Ճաշ : Ռագուտ եւ դդում `գազարով, սոխով կամ սնկով եւ ցուկկինով, պատրաստված բուսական յուղով:
Դդումի դիետայից դուրս գալու ելքը հատկապես տարբերվում է այլ դիետայի ելքից: Հիմնական բանը, իհարկե, շատ բարձր կալորիականությամբ կերակրելու ոչ մի բան: Այս դեպքում դիետայի ընթացքում դուք կարող եք հոգնել դդումից, բայց դիետայից հետո առաջին ամիսներին դուք նույնպես պետք է պարբերաբար ավելացնեք այն ձեր դիետայի մեջ, ինչպես հաճախ, ինչպես ճարպը `առանց կաթնաշոռի, որպեսզի չվերադառնաս այն վերջերս կրճատված կիլոգրամներին:
Դդմի դիետա
See also
Դդմի դիետա
Սպորտային
Այծազջի դիետիկ հատկությունները
Սպորտային
Տոմատի հյութ քաշի կորստի համար
Սպորտային
Սնկային դիետա
Սպորտային
Հիդրոմասաժ ցելյուլիտի դեմ
Սպորտային
Զորավարժությունների ֆիտնես համալիր
Սպորտային
New posts
Ինչ պետք է իմանաս ասեղնաբուժության մասին:
Կանանց առողջությունը
Երիտասարդ երեխաների աղմուկը
Երեխաներ
Կաթնագույն պաղպաղակ `ռիկոտտայի եւ ծիրանի հետ
Գլխավոր օջախ
Միջին տարիքի կանանց ճգնաժամը
Հարաբերություններ
Պիցցա «Կալիֆորնիա»
Գլխավոր օջախ
May be useful
Երեխայի զարգացման փուլերը արգանդում
Կանանց առողջությունը
Խորտակիչ շիշ քյաբաբը հավով է
Գլխավոր օջախ
Հղիության հորմոնալ հղիության երկրորդ կեսին
Կանանց առողջությունը
Ինչպես ամեն օր ճիշտ ուտել:
Կանանց առողջությունը
Մի քանի առասպելներ առողջ ուտելու մասին
Կանանց առողջությունը
Դեկորների պատրաստում `գեղեցիկ խոհարարություն
Գլխավոր օջախ
Սպագետի ծովային կոկտեյլով
Գլխավոր օջախ