Դդմի դիետա

Դդմի դիետան լավագույն միջոցն է այն մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են բավարար արագ, բայց դա ոչ պակաս արդյունավետ նիհարել: Այս դիետան նախատեսված է մի քանի շաբաթվա ընթացքում, եւ միեւնույն ժամանակ դուք կարող եք կորցնել ավելի քան ութ կիլոգրամ, պայմանով, որ դա իսկապես քաշի: Նախեւառաջ, հարկ է նշել, որ ազդեցությունը առավելագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հեռացնել ձեր դիետայից բոլոր շաքարավազը եւ լրջորեն սահմանափակել աղի մեջ աղի քանակությունը: Օրական ձեր դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը չպետք է ավելացնի մեկ հազար կալորիաներ: Նման դիետայի իդեալական ըմպելիքը պարզ հանքային ջուր է, նախընտրելի է ոչ գազավորված, ինչպես նաեւ սուրճ կամ թեյ, որը ընտրում է, բայց առանց շաքարի: Երբեմն դուք կարող եք թույլ տալ, որ կծում են որոշ պտղից կամ ուղղակիորեն հում դդումից: Սակայն, եթե ցանկանում եք նիհարել բավարար չափով, ապա ստիպված կլինեք հրաժարվել քաղցր պտուղներից: Դիետան մի շարք ցիկլեր է, որը բաղկացած է չորս օրից: Երբ դիետայի հինգերորդ, իններորդ եւ համապատասխանաբար տասներեքերորդ օրը գալիս է, ցիկլը պետք է սկսվի հենց սկզբից: Նախաճաշը միշտ պետք է սկսվի աղցանով եւ դդումով բանջարեղենով կամ մրգերով: Հիմնական կանոններից մեկը `երեկոյան ժամը 6-ից հետո ոչ ճաշ:

Դդումի դիետայի մենյու

Առաջին օրը
Նախաճաշ . Աղցան, դդումից կամ գազարից, որը կարող է լցվել միայն կիտրոնի հյութով: Դդմիկի շիլա (այն պատրաստելու համար դուք պետք է պատրաստեք երկու հարյուր գրամ դդումի համար երեսուն րոպե, կտրեք ջրով խավերի ձեւով, ապա ավելացնել հացահատիկներ (կարող եք ընտրել ճաշի գդալ բրնձի կամ վարսակի ալյուր): կես ժամ `շոգին շաղ տալ եւ մի քիչ աղ): Նրանք, ովքեր չեն ուտում բանջարեղենային սննդամթերք, կարող եք ավելացնել մի քիչ կաթ, բայց անպայման ճարպ չկա:

Ճաշ : դդումի ապուր, գազար, պղպեղ եւ ցուկկինի: Եթե ​​ուզում եք, կարող եք ավելացնել եւ կարտոֆիլ: Այս ապուրը եփեք ցածր ջերմության վրա եւ նախքան այն պատրաստեք, պետք է ավելացնել որեւէ գդալ բուսական յուղ, ինչպես նաեւ կանաչի, լոլիկի եւ, իհարկե, մի քիչ աղ `ճաշակի համար:

Pumpkin աղցան խնձորով: Աղցան պատրաստելու համար բավական է քերել դդումի եւ խնձորի մի հատակի վրա եւ ավելացնել կիտրոնի հյութ կամ ճարպային մածուն:

Ընթրիքը . Շոգեխաշած դդումը պետք է կտրված լինի փոքր շերտերով եւ ուղղակիորեն թխվի ջեռոցում: Պատրաստի կերակուրը կարող է նաեւ լցվել լիմոնի հյութով կամ մեղրով:

Երկրորդ օրը
Նախաճաշ . Դդումի աղցան:

Ճաշ : ապուր, համեմունքներով եւ կանաչիով, կամ եթե առաջին օրվա ճաշը դուր եկավ, կարող եք դդումի ապուր պատրաստել:

Երկրորդ, ճաշի համար, դդումի եւ պտղատու լցոնված կարկանդակ կատարյալ է: Կամ կարող եք դդումի բլիթներ պատրաստել:

Ընթրիք . Խնձորներ, խնձորներ կամ ցորենի կաթնաշոռի հարյուր գրամ:

Երրորդ օրը
Նախաճաշ . Դդումի շիլա կամ աղցան:

Լանչ `ապխտած ապուր:

Ընթրիք `անանուխի եւ պակասի աղցան, որը պետք է կտրվի խորանարդի կամ երկու գրամ ցածր յուղալի կաթնաշոռի մեջ:

Չորրորդ օրը
Նախաճաշ . Դդումի շիլա կամ աղցան:

Ճաշ : Ապուր, բանջարեղենի կամ բորշետից, ինչպես նաեւ երկրորդ դասի շոգեխաշած պղպեղ:

Ճաշ : Ռագուտ եւ դդում `գազարով, սոխով կամ սնկով եւ ցուկկինով, պատրաստված բուսական յուղով:

Դդումի դիետայից դուրս գալու ելքը հատկապես տարբերվում է այլ դիետայի ելքից: Հիմնական բանը, իհարկե, շատ բարձր կալորիականությամբ կերակրելու ոչ մի բան: Այս դեպքում դիետայի ընթացքում դուք կարող եք հոգնել դդումից, բայց դիետայից հետո առաջին ամիսներին դուք նույնպես պետք է պարբերաբար ավելացնեք այն ձեր դիետայի մեջ, ինչպես հաճախ, ինչպես ճարպը `առանց կաթնաշոռի, որպեսզի չվերադառնաս այն վերջերս կրճատված կիլոգրամներին: