Զգուշացեք ձեր դիետայի շուրջ, պահպանեք առողջ ուտելիքի շրջանակները, սահմանափակեք ձեր սիրած, բայց հաճախ վնասակար վերաբերմունքներից, փաստորեն, դա այնքան էլ պարզ չէ: Որպես կանոն, մարդկանց մեծ մասը դնում է «մեջքի արկղում»: Արդյունքում, օրվա ընթացքում մենք ինքներս դատապարտում ենք ինքներս մեզ, որ մեր արտաքին տեսքը չի համապատասխանում ակնկալիքներին, որ կան թերություններ, որոնք մենք կցանկանայինք փոխել, բայց ոչ, դա բոլորը եւ դադարում:
Այնուամենայնիվ, վերանայել իրենց տեսակետները եւ, որպես հետեւանք, լրջորեն պահպանել որոշակի դիետա, հնարավոր է հասկանալ, որ իրականում ոչ մի բարդ բան չկա: Այստեղ ամենակարեւորը հոգեբանորեն կարգավորում է ձեր քաշի կորուստը, ընտրեք նպատակ եւ վստահորեն գնացեք:
Վաշոտելը պետք է արդարացված լինի `ինչու եք դրա կարիքը զգում:
Այս հարցին շատ պատասխաններ կան: Սա պարզապես կարող է լինել առողջ ապրելակերպի ձգտման ցանկություն, որտեղ ճիշտ սնունդը անբաժանելի մասն է: Կամ գուցե սա ցանկություն է փոխել տեսքը լավագույնը, ազատվել թերություններից: Եվ գուցե հանուն սպորտի, քանի որ ֆիզիկական վարժություններ կատարելու ժամանակ առողջ դիետան շատ կարեւոր է, եւ նույնիսկ կարելի է ասել հիմնական պայմանը: Իրականում, հնարավոր է պարզել, թե ինչու են այդքան երկար ժամանակ, քանի որ դրանց զանգվածը:
Քննարկեք այն մասին, թե ինչու եք ուզում սահմանափակվել սննդի օգտագործման մեջ եւ կախված ձեր այս կամ այն հաջողության հասնելու իրական ցանկությունից, դուք սահմանել եք այն հիմնական խնդիրը, որը պետք է կատարվի երկար եւ համառ:
Հարկ է նշել, որ դիետա գնալու որոշումը կարող է օգտակար լինել ձեր կյանքում, կամ դուք չեք կարող փոխել որեւէ բան, միայն վնաս: Շատ հաճախ, անցումային տարիքի երեխաների ծնողները երկրորդ տարբերակն են: Արդար սեռի շատ պատանիներ կարծում են, որ իրենց տեսքը չի համապատասխանում ակնկալիքներին, եւ ամեն ինչի բանալին դիետան է, որ գրեթե միշտ հայտնաբերում են հացադուլ, առանց հասկանալու, որ դա մեծ սխալ է:
Համապատասխան դիետայի հարցին, արժե ամեն ինչ քաշել
Պարբերաբար սահմանափակելով ինքներդ ձեզ համար, այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ դա կարծես թե պետք է հասկանալ, թե ինչն է ձեզ հասնելու: Օրինակ, եթե ձեր խնամակալը ուղղակիորեն կախված է ձեր արտաքին տեսքից, եւ դուք կպահպանեք որոշակի շրջանակներում, ապա դա, անշուշտ, կփոխի ձեր պրոֆեսիոնալ կարգավիճակը, սահմանները կբացվեն, թերեւս, նոր հեռանկարներ, որոնք անպայման կբերեն ձեզ տորթ: Կամ, գուցե, դուք տառապում եք ավելորդ քաշից, որը ազդում է ձեր անձի եւ ինքնագնահատականի վրա, ոչ թե լավագույն ձեւով: Այնուհետեւ, իհարկե, անհրաժեշտ է ձեռք բերել ինքներդ ձեզ, հաղթահարեք փափագը մեկ կամ մի քանի սննդի համար եւ հետեւեք որոշ կանոններին: Այնուհետեւ կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը ինքներդ: Եվ, բոլոր ներքին բարդույթները դասակարգելը, ձեր կյանքը կփոխվի ավելի լավ:
Բայց, այնուամենայնիվ, այն մարդիկ, ովքեր ծածկում են իրենց տեսքը: Նրանք խոշտանգում են իրենց մարմինները հացադուլով, սպառելով, հաշվի առնելով, որ լրացուցիչ մեկ կամ երկու կիլոգրամի բացակայությունը կփոխի կյանքի ամեն ինչ: Այս պատճառաբանությունը հիմնավորված է սխալ, եւ այս դեպքում դիետան ոչ մի բանի չի հանգեցնի:
Դիետիկ ունակությամբ ավարտելու բաները մինչեւ վերջ
Այս հարցը պետք է մոտենա հատուկ պատասխանատվության: Այստեղ հիմնական նպատակն է վճռականություն եւ հաստատակամություն: Եթե որոշեք այս ուղու վրա դնել, ապա չեք կարող իջնել: Եկեք օրինակ վերցնենք. Դուք հետեւում եք բոլոր սահմանափակումներին երկու շաբաթվա ընթացքում, հետեւելով հստակ կանոններին: Եվ հետո տոները հայտնվեցին հորիզոնում, եւ դուք որոշեցիք, որ հնարավոր կլինի օրը երկու օր հանգստանալ, բայց հետո ամեն ինչ կլինի խստորեն ըստ կետերի: Այս կարծիքը բոլորովին սխալ է: Թույլ տալով, որ դուք լռել եք, կտրում եք այն բոլոր օրերը, երբ դուք պահպանում եք խստագույն կանոնները, բոլոր անհեթեթությունը: Եթե դուք հստակ սահմանված եք խնդիրը ձեզ համար, դիետային հետո, դուք պետք է պահել այն եւ դեպի. Չկա որեւէ ընդհատումներ: Շատ կարեւոր է հետեւել ամեն ինչ մինչեւ վերջ, հետեւելով հստակ ուղեցույցներին:
Պետք է մշակել գործողությունների ծրագիր
Շատերը հավատում են, որ ամենաարդյունավետն է օրագիր պահել, դրան համապատասխան գրառում կատարելու եւ գրաֆիկայի բոլոր տեսակների նկարագրությունը: Դա անհրաժեշտ չէ: Հիմնական բանը, մոտ ժամանակահատվածի համար որոշելն է: Ստացեք բոլոր անհրաժեշտ ապրանքները եւ խստորեն հետեւեք նրանց:
Կալորիականության հաշվարկի նման տարբերակ կա: Օրինակ, դուք ինքներդ որոշում եք օրվա ընթացքում սպառված տոկոսադրույքը: Բոլոր կալորիաները կարելի է գտնել ցանկացած ապրանքի պիտակի վրա:
Եվ գլխավորն այստեղ է եւ հիմա
Ելնելով եզրակացության, որ դուք պետք է դիետա, մի սպասեք հաջորդ օրը: Շարունակեք հիմա: