Դիետոլոգիան, ցավոք սրտի, ճշգրիտ գիտություններից հեռու չէ. Քաշի նվազեցման միջոց չկա, որը կօգնի բոլորին, միշտ կլինի բացառությունների կանոնները: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր դեպքում դուք պետք է անձնական առաջարկներ կատարեք, որոնք հաշվի են առնված տվյալ անձի կարիքները եւ հակումները: Եթե նախընտրում եք սեփական կերակուրը կերտել, փորձեք չկորցնել սադրանքները, ինչպես «ամեն ինչ նուրբ է վնասակար», «այս ուտելիքները առանձին ուտել», առաջին հերթին հասկանալ, թե ինչ է այս հայտարարության հետեւում: Միայն դրանից հետո դուք չեք դառնա մեկ այլ գեղարվեստի անհարկի զոհ, որը ակտիվորեն դավաճանում է ճշմարտության համար:
Հաճախ կորցնում է քաշը, որն իր մարմնի կապակցությամբ գնաց, ի վերջո դառնում է ատամնաբույժի հիվանդ: Ստացվում է, որ ինչ-ինչ պատճառներով նրանց մարմինը միշտ տարբեր բաներ է խնդրել, քան այն, ինչ իրոք անհրաժեշտ էր: Այնուամենայնիվ, խնդիրը մարմնի մեջ չէ. Այն փաստորեն ազդում է որոշակի սննդանյութերի պակասուրդի վրա, սակայն քաշը նվազեցնում է տիկին, միշտ ճիշտ չէ, այդ ազդանշաններն են մեկնաբանվում:
Հաճախ տեղի է ունենում, որ մարդը չունի որոշակի էներուսային թթուներ: Նման դեպքերում օրգանիզմը սկսում է ազդարարել «Ես ուզում եմ միս»: Անհրաժեշտ է զգալ այն, որ կանայք անմիջապես գնում են խանութ եւ գնում են երշիկ, նրանք համոզված են, որ սա միս է արտադրանք: Իրոք, ժամանակակից երշիկ-երշիկեղենի արտադրատեսակները կարող են լինել 2-ից 8%, այսինքն, լավագույն 100 գ նրբերշիկ պարունակում է 8 գրամ միս: Այստեղ կարող են խոսել նաեւ ամինաթթուների պակասի ավելացման մասին:
Քաղցրավենիքի քմահաճույքով: Մեր մարմինը իսկապես անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ քաղցրավենիք եւ տորթեր: Բայց ինչ վերաբերում է կալորիաների առատությանը, որը, եթե ոչ ֆիզիկապես բեռնված, ամենայն հավանականությամբ կդառնա ճարպ: Մարմնի նման ազդանշանները պետք է պատշաճ կերպով վերծանվեն. Շատ դեպքերում մարմինը իրականում չունի ածխաջրեր, միայն հրուշակեղենի արտադրանքում, բայց բարդ են: Դիետայում բավարար քանակությամբ չմշակված հացահատիկի, հացահատիկի, պղպեղի, բանջարեղենի եւ մրգերի ներմուծումը օգնում է լուծել խնդիրը:
Ցանկանում եք ունենալ սպիտակուցներ, կավիճ կամ ատամի փոշի: Այստեղ հարկավոր է անմիջապես անպայման դուրս գալ մարմնի վրա, եւ մենք պետք է վազենք խանութի կաթնամթերքի եւ դեղատան կալցիում պարունակող դեղերի համար: Եվ միեւնույն ժամանակ հաճելի կլինի էնդոկրինոլոգի հետ հանդիպում անցկացնել `ստուգելու համար, թե մարմնում առկա են կալցիումի նյութափոխանակության խախտումներ:
Աղի ձգտումը կարող է ցույց տալ, որ իջեցված արտրական ճնշումը:
Սուր եւ թթվային անհրաժեշտությունը հայտնաբերվում է գաստրիտի մեջ, նվազեցված գրավչությամբ, մարսողական ֆերմենտների անբավարարությամբ կամ քրոնիկական սթրեսով: Սուրճը եւ շոկոլադը ցանկալի են, երբ գերակշռում են, եւ ձկան եւ ծովամթերքները, յոդի պակասը: Այսպիսով, մեր մարմինը իսկապես գիտի, թե ինչպես պետք է շփվեն իրենց կարիքների մասին, բայց միայն ազդանշանները չպետք է բառացիորեն ընդունվեն:
Եթե pokaloronnee- ի մի բան ուտելու ցանկություն `տորթ, շոկոլադը տեղի է ունենում menstruation- ի մեկնարկից մի քանի օր առաջ, իմաստ ունի ստուգել հեմոգլոբինի մակարդակը: Սակայն դա պետք է արվի նախքան եւ դրանից հետո, եթե հեմոգլոբինը երկու դեպքում էլ ցածր է (115 գ / լ-ից պակաս), ապա նկատվում է երկաթի դեֆիցիտի անեմիա: Եվ մարմինը չպետք է կերակրել քաղցր, բայց միս, ձու, սունկ, հնդկաձավար եւ կանաչի:
Ցածր ճարպային բովանդակությունը, այնքան լավ
Խանութներում կարող եք գտնել կաթնամթերք տարբեր ճարպեր մակարդակներով: Կորցնելու կորուստը ընտրվում է ավելի ցածր տոկոսներով, նրանք ավելի օգտակար են: Կալորիաների հաշվարկի տեսանկյունից, դա այն է, բայց սննդարարի կարծիքով սա իրական իմաստն է: Այն փաստը, որ կաթնամթերքը ամենակարեւոր աղբյուրն է, ոչ միայն հեշտությամբ մատչելի է մարմնի սպիտակուցին, որը գնահատվում է վիետա, բայց կալցիում:
Եվ այս հանքային նյութը ավելի լավ է կլանված ճարպերի առկայության դեպքում: «Զրո» կաթնամթերքը չի կարող լինել կալցիումի աղբյուր: Մենք պետք է փնտրենք փոխզիջման. Խմելու արտադրանքի (կաթ, կեֆիր, մածուն) յուղայնությունը պետք է լինի առնվազն 1.5%, իսկ կաթնաշոռ եւ պանիր `4-5%: Այսպիսով, ճարպը մի քիչ գնում է, կալցիումը կլանում է: