Ինչ պետք է ուտել, որպեսզի էներգիան լինի:

Ժամանակակից աշխարհը թելադրում է կյանքի արագ տեմպը: Կա հոգնածություն, թուլություն, վատ տրամադրություն: Աշխատանք, տուն, հոբբի - ամեն ինչ պահանջում է անձի էներգիա: Ինչ պետք է ուտել, որպեսզի արագ եւ ավելի լավ կազմեն էներգիայի ծախսերը, չնայած մարմնի քաշը չբարձրացնելու համար:

Ծաղկակաղամբ (ցորեն), ցորեն, լոգանքներ, սոյայի, լոբի, առվույտ եւ ոսպ

Օրգանիզմի համար անհավանական օգուտները եւ էներգիայի աղբյուրը ցորենի եւ պղպեղի ծիլերն են: Նրանք մաքրում են վնասակար տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը, բարելավում են նյութափոխանակությունը, բարձրացնում անձեռնմխելիությունը:

Հացահատիկի ձուլման համար դա պարզ է, դրա համար անհրաժեշտ է լվանալ դրանք, թխել թերթիկի վրա, լրացնել ջրի տաք ջրով, որը պետք է լցնի միայն ցորենը եւ գիշերը թողնել սենյակային ջերմաստիճանում: Առավոտյան լվանալ հացահատիկը, լցնել չոր ջուր եւ ծածկել բամբակյա անձեռոցիկով: Առնվազն երկու անգամ `փոխեք ջուրը առավոտյան եւ երեկոյան: Ցորենի սերմը պատրաստ կլինի մեկուկես օր հետո: Երկրորդ օրը կհայտնվի բորոտի ծիլերը եւ ավելի լավ օգտագործել դրանք չորրորդ տեղում: Հեռացրեք հացահատիկի փռված կեղեւը:

Ծաղկակաղամբները լավագույնս կերակրում են աղցանների մեջ կամ ավելացնում են պատրաստի սնունդ, կարող եք պատրաստել օգտակար աղցաններ: Հատկապես օգտակար է նախաճաշի համար օգտագործվող ծիլերը, ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիայի լիցքավորումը:

Brewer- ի խմորիչը

Brewer- ի խմորիչը վիտամին վիտամինների եւ վիտամինների (B1, B2, PP, pantothenic թթու, B6, վիտամին D եւ այլն), հանքանյութեր, քրոմ, ցինկ, ծծումբ, պղինձ, մագնեզիում, ֆոսֆոր:

Բոլոր օրերին ակտիվ եւ եռանդուն լինելու համար ամեն առավոտ խմեք մի խմիչք, որը բաղկացած է թեյի գդալով խմորիչի եւ մրգերի հյութից:

Rosehip պտուղները

Rosehip թարմ կամ չոր տերեւները պարունակում են մի քանի անգամ ավելի վիտամին C, քան ցիտրուսային պտուղները:

Օգտագործեք կարմիր գույնի մաքուր հասած պտուղները, մուգ կարմիր գույնը արժեքավոր են, չեն ենթարկվում որեւէ խոհարարական ջերմային բուժման, քանի որ վիտամին C- ի ողջ գործընթացն անհետացավ:

Չորացրած մրգեր եւ ընկույզներ

Սա սնունդը եւ էներգիայի շնորհիվ կատարյալ սնունդը: Նրանք ունեն շատ օգտակար եւ արժեքավոր հատկություններ: Այնուամենայնիվ, եթե մարմինը ավելաքաշ է, մի փոքր քանակությամբ ընկույզներ օգտագործեք:

Դդումի, արեւածաղկի եւ ցուկկինի սերմեր

Այս սերմերը արագ եւ հեշտությամբ կլանվում են մարմնի կողմից, որի հետ շատ հարուստ յուղեր, վիտամիններ, սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ ճարպեր:

Օգտագործեք դրանք ավելի լավ, բնական կամ չոր եղանակով, դուք կարող եք ավելացնել rastolchennymv փոշի է Ապուրներ կամ աղցաններ:

Ֆերմենտացված կաթնամթերք

Թթու կաթը հագեցված է B12, A, D կենդանական ծագում ունեցող վիտամիններով, օգնելու արագ սպիտակուցներ ձեռք բերել, ինչպես նաեւ օգտակար բակտերիաներ պարունակող:

Մաքուր մշակույթներում պատրաստված թթվային կաթնամթերք:

Ձկնեղեն

Նրանք պարունակում են կյանքի բոլոր անհրաժեշտ հանքային աղերը, մեծ քանակությամբ յոդ, ինչպես նաեւ շատ արժեքավոր տարբեր վիտամին K-phylloquinone, որը կարգավորում է լյարդի գործառույթները եւ մեծանում է մարմնի մկանային ուժը:

Օգտագործեք ծովամթերքների աղցաններ, «Sea Kale» աղցան առողջ սնունդով:

Sbiteni

Sbiten- ը համեմունքների մեղրի օշարակներից բաղկացած տոնիկ խմիչք է: Այն բարելավում է տրամադրությունը եւ վերականգնում ուժ: Խմեք այս խմիչքը ակնթարթային էներգիայի եւ էներգիայի տաքության մեջ: