Ամենակարեւորը, ովքեր հաճախում են սպորտային բաժիններ կամ ֆիտնես ակումբներ, ինտենսիվ վերապատրաստումից հետո հանքային ջրերի օգտագործումը կլինի: Բազմաթիվ զորավարժությունների (հատկապես արագության կամ տոկունության զարգացման) կատարման ժամանակ մարդկային մարմինը բազմիցս ուժեղացնում է քրտինքի գործընթացը: Արդյունքում, մեծ քանակությամբ ջուրը կորցնում է քրտինքով, իսկ արտահոսող քրտնաջանության ծավալը մեծանում է, ֆիզիկական բարձրացումը շեշտում է մեր մարմնի հանդուրժողականությունը: Բացի ջրի մեջ, քրտինքը պարունակում է նաեւ հանքային աղեր (դրանց ներկայությունը պարզապես առաջացնում է քրտինքի աղի համ): Սակայն այս աղերը կազմող բազմաթիվ տարրեր (օրինակ, մագնեզիումի, նատրիումի, կալիումի) մեծ նշանակություն ունեն ներքին միջավայրի կազմի հետեւողականության պահպանման եւ մարմնի մեջ շատ կարեւոր գործառույթներ իրականացնելու համար, ինչպիսիք են սրտի եւ սրտանոթային համակարգի կարգավորումը, ազդակներ, մկանային մանրաթելերի քայքայումը: Հետեւաբար, եթե վերապատրաստումից հետո մի ամբողջացրեք այդ օգտակար հանածոների կորուստները, ապա այդպիսի մարդկանց համար առողջ ապրելակերպ ապահովելը կարող է վտանգի ենթարկվել:
Հանքային ջրի օգտագործումը օգնում է լուծել այն կարեւոր տարրերը կորցնելու խնդիրը, որոնք քրտինքի ժամանակ մարմնից հանվում են: Ցանկացած հանքային ջուր պարունակող այս կամ այլ տարրեր պարունակող տարբեր տարրերով մեզ համար անհրաժեշտ է (իհարկե, եթե դա իսկապես հանքային ջուր է, արդյունահանվող հանքային ջուր, եւ ոչ միայն սոդա): Ինչ վերաբերում է մարդկանց նախասիրություններին, երբ որոշակի ապրանքային ապրանքանիշ ընտրեն խանութում, ապա դա բառացիորեն կարելի է անվանել համով: Պարզվում է, որ այս կամ այն բազմազան հանքային ջրի համը որոշվում է դրա մեջ լուծարվող աղի հարաբերությամբ եւ հարաբերակցությամբ:
Հանքային ջրերի կարեւորությունը առողջ ապրելակերպի բոլոր կողմնակիցների համար բացատրվում է նաեւ այն փաստով, որ այս ապրանքն ունի զրոյական կալորիականության պարունակություն (ի տարբերություն քաղցր թեյի կամ սուրճի, որը ժամանակակից կանայք ցանկանում են չարաշահել աշխատանքային օրվա ընդմիջումներում): Օգտագործելով հանքային ջուրը, դուք միաժամանակ զգում եք դրա ուժեղացման ազդեցությունը մարմնի վրա (այս գործողությունը կիրառվում է ածխածնի երկօքսիդի հանքային ջրի մեջ լուծվող նույն փուչիկների կողմից), սակայն թույլ չեն տալիս ավելցուկային կալորիաներ եւ ավելորդ մարմնի քաշի տեսք:
Ինչ վերաբերում է գազավորված կամ ոչ գազավորված ջրի ընտրության ժամանակ նախասիրություններին, ապա առողջ ապրելակերպի վարող մարդկանց համար սննդի երկու տեսակները նույնքան օգտակար կլինեն: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ բացարձակ առողջ մարսողական համակարգով, չպետք է չափից ավելի շատ գազաբալոնային հանքային ջրի օգտագործումը չլինի, քանի որ նման արտադրանքի անընդհատ ընդունման դեպքում կարող է առաջանալ ստամոքսի պատերին ազդեցության բացասական ազդեցությունները: Իսկ ճարպաթթուների որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար նախընտրելի է գնել ոչ գազավորված հանքային ջուր, եւ ցանկալի է միայն ջուրը ջուրը սպառել միայն կարճ ժամանակով շիշը բացելու դեպքում (որի դեպքում բաց վառարանով լուծվող գազի մի մասը արդեն գոլորշիացել է, եւ ստամոքսի պատերը շատ վնասակար չեն):
Հանքային ջրի մեջ քաղցրավենիքների կամ բուրմունքների առկայությունը այս ապրանքն ավելի դյութիչ է դարձնում, բայց եթե դուք ջուր եք գնում, ձեր ծարավը շոգ ամառային օրվա ընթացքում ջնջելու համար, դուք դեռ պետք է ընտրեք ապրանք առանց որեւէ արհեստական ներդիրների: Փաստն այն է, որ հանքային ջուրը, քաղցրավենիքների եւ համային տեսականիով, քչացնում է ծարավը, պակաս, քան մաքուր բնական արտադրանքը:
Ինչպես տեսնում ենք, այն մարդկանց համար, ովքեր առողջ ապրելակերպ են վարում, միշտ կարեւոր է, որ հանքային ջրի խմելը մարմնի տոնով պահպանվի: