Հավասարակշռված դիետայի հիմքը
Հավասարակշռված դիետայի հիմնական սկզբունքն է վիտամիններով եւ հանքանյութերով հարուստ սպիտակուցներ, ածխաջրածին եւ ճարպային մթերքներից որոշակի քանակությամբ կալորիաների արտադրություն:
Եթե դիետան սպիտակուցային սնունդ չի ապահովում, ապա ի վերջո մաշկի բջիջները, մազերը եւ եղունգները տառապում են առանց սպիտակուցի: Ածխածնի դիետայի պակասը այն է, որ ածխաջրերի պակասը հանգեցնում է էներգիայի պակասի, եւ, որպես հետեւանք, տհաճություն եւ վատ տրամադրություն: Ճարպերի առումով նրանք հանդիսանում են մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների մասնակիցներ եւ լուծարվում են A, E, D վիտամիններ, որոնց պակասը վատթարացնում է արտաքին տեսքը:
Ելնելով վերը նշվածից, կարելի է ասել, որ միայն կարճաժամկետ դիետան կարող է ցանկալի արդյունքի տալ: Երկարաժամկետ հանգիստը ոչինչ չի առաջացնում:
Ձվի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա
Ձու շատ օգտակար է եւ նույնիսկ դիետիկ արտադրանք: Երկար ժամանակ սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս ուտել ձու, քանի որ դրանք պարունակում են խոլեստերին: Սակայն ժամանակակից ուսումնասիրությունները հաստատել են, որ ձու պարունակող խոլեստերինը չի առաջացնում աթերոսկլերոզ:
Ձվերը պարունակում են շատ վիտամիններ, ինչպիսիք են նիկոտինաթթուները եւ վիտամին K- ն, որի շնորհիվ ուղեղի աշխատանքը ակտիվանում է, ուշադրությունը եւ հիշողությունը բարելավվում են: Բաղադրությունը երկաթի, կալցիումի, ֆոսֆորի եւ յոդի, ինչպես նաեւ A, D, E եւ B խմբերի վիտամինները նույնպես բարձր են ձվի մեջ:
Ձվերը բաղկացած են սպիտակուցից, եւ եթե դուք երկար ժամանակ պահպանեք սպիտակուցային դիետան, ապա անխուսափելիորեն ծանր հետեւանքների առաջացումը: Ի վերջո, ածխաջրերի բացակայության դեպքում մարմինը էներգիա է արտադրում սպիտակուցից, բայց այս դեպքում մարմնին մտնում է տարրալուծման հավելյալ թունավոր նյութեր:
Ձվի դիետան ներառում է ածխաջրածին հարուստ մրգերի եւ բանջարեղենի օգտագործումը: Դրա համար ձվի դիետան ամենաարագ եւ ամենաարդյունավետն է: Դիետան կարող է լինել երեք տեսակի `կարճաժամկետ, ավելի երկար եւ արդար բեռնաթափման օր:
Կարճաժամկետ դիետա
Տեւողությունը `3 օր: Ուտել օրական երեք կերակուր, յուրաքանչյուր կերակուր `առանց աղի եւ գրեյպֆրուտի մեկ ձու: Խմեք շատ ջուր եւ կանաչ թեյ: Սննդի միջեւ եղած ժամանակահատվածը չպետք է գերազանցի չորս ժամը: Վերջին անգամ ժամը 4 ժամ առաջ `bedtime- ից:
Նման եռօրյա սննդակարգի արդյունքը կարող է կորցնել մինչեւ 2 կգ քաշ: Բայց դա պայմանավորված է հեղուկի կորստի պատճառով: Հետեւաբար, երկարաժամկետ ազդեցության հասնելու համար դուք պարզապես պետք է հետեւեք հավասարակշռված դիետայի սկզբունքներին:
Երկարատեւ դիետա
Այս դիետան տեւում է մեկ-երկու շաբաթ: Ուտելիքի քանակը երեք է `4 ժամ պարբերականությամբ: Վերջին ճաշը 4 ժամ առաջ `bedtime- ից:
Դուք կարող եք ուտել 4 ձու, բուսական աղցան, կաղամբ, 100-150 գրամ եռացրած միս կամ ձանձրալի ձուկ կամ միս, եւ գրեյփֆրուտ: Ամենամեծ ճաշը պետք է լինի: Օրինակ `նախաճաշը կարող է բաղկացած լինել 2 ձու եւ գրեյպֆրուտ, ճաշից` ձուից, գրեյպֆրուտից կամ բուսական աղցանից, առանց հագնվելու, իսկ ճաշից `ձվի կամ 100 գրամի կամ ձիթապտղի ձուկ` բանջարեղենով:
Մի աղի ոչ մի բան: Ավելի լավ է սննդամթերքի չորացրած խոտաբույսերը կամ կիտրոնի հյութով սեզոնը:
Նման դիետայի արդյունքը կարող է կորցնել մինչեւ 5 կգ: քաշը, որի մի մասը կլինի անմիջապես ճարպը:
Բեռնաթափման օրեր
Բեռնաթափման օրերը ձվի դիետայի առավել ռացիոնալ կիրառությունն են: Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել 3 ձու `առանց աղի եւ զարդեր, գրեյպֆրուտ: Ջուրը եւ կանաչ թեյը պետք է խմել անսահման քանակությամբ:
Ձվի դիետան խորհուրդ չի տրվում երիկամների հիվանդություն, սրտանոթային հիվանդություններ, ինչպես նաեւ աղիքային դիսբակտերիոզ ունեցող ալերգիկ մարդկանց համար: