Տոնի համար առավել համեղ եւ պարզ երկրորդ ճաշատեսակները

Այս արմատը օգնում է մաքրել մարմինը. Հեռացնում է տոքսինները եւ ավելցուկային հեղուկը: Կաթնասունները օգտակար են աթերոսկլերոզի, հիպերտոնիայի եւ սրտանոթային համակարգի այլ հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման համար: Պեկտինի բովանդակության շնորհիվ, ճակնդեղը կարող է պաշտպանել ծանր եւ ռադիոակտիվ մետաղների ազդեցություններից եւ նպաստում է խոլեստերինի արտազատմանը: Բայց եթե դուք ունեք ստամոքսի բարձր թթվայնություն, օգտագործեք խոզուկներով: Եփած արմատային բանջարեղենը պահպանում է բոլոր օգտակար հատկությունները: Տոնի համար առավել համեղ ու պարզ երկրորդ ճաշատեսակները կօգնեն ձեզ:

Օգտակար նյութերի բովանդակությունը 100 գ յուրաքանչյուր ապրանքի համար `56 կկալ: Բզեզ - A, C, B խմբի, PP- ի լավ աղբյուր: Այն նաեւ պարունակում է յոդ, կալիում, մագնեզիում, կալցիում, երկաթ, մանգան, պղինձ, բետա եւ բիոբլավոնոիդներ: Ձմերուկից ճաշատեսակներ պատրաստելու համար դուք կպահպանեք ժամանակը եւ խնդրեք հարազատներին բնորոշ մենյուով:

Կաթնաշոռով աղցան աղցան

• 300 գ կաթնաշոռ
• 500 գ ճակնդեղ
• 100 գ սամիթ կանաչի
• 100 գ թակած ընկույզ
• 100 գ կանաչապատում
• մաղադանոս
• 6-7 թեյի գդալ: մայոնեզ
• 1 մեծ սոխ
• 3-4 եփած ձու
• աղ եւ չաման համտեսել

Խոհարարություն:

Լվանալ լոլիկով եւ եփել մինչեւ արել: Ձվերը բարկանում են ծանր ու սառը: Շիլա եւ սամիթ լվանալ, չոր եւ աղալ: Լամպ մաքուր եւ նրբորեն կտրատել: Կտրեք ձվերը փոքր խորանարդի մեջ: Խառնել կաթնաշոռի, ձվերի, ընկույզների, կանաչիների մի փոքրիկ բաժակով (թողնել մի փոքրիկ ձեւավորում) եւ սոխով: Ավելացնել աղ եւ չաման համտեսել: Կաթնաշոռը ավլում է միջին չափի վրա եւ դնում է մի կերակրատեսակ: Կես դրեք մայոնեզի կեսին եւ կպցրեք փխրուն խառնուրդին: Լցնել աղցան մայոնեզի երկրորդ կեսին եւ շաղ տալ խոտաբույսերով:

Թուրքիա Թուրքիայում

Ընտրելով խանութում սենդվիչի տավարի եւ թնդանոթի միջեւ, դուք, որպես ճիշտ սնուցման կողմնակից, իհարկե նախընտրում եք երկրորդ տարբերակը: Ճիշտ է, բայց նկատեք, որ միսը թխված է երկու նկարի միջեւ: Երբեմն սենդվիչի մեջ հնդկահավին կարելի է գտնել մուգ մսի եւ մաշկի, ինչը կազմում է այս ուտեստը կալորիաներ եւ յուղոտ: 200 կկալից պաշտպանվելու համար լսեք առաջարկություններ. «Ընտրեք սպիտակ միս. Այն պարունակում է 90% պակաս յուղ: Եվ ձեր սենդվիչը թարմ չէր, ավելացրեց սոխ, կարմիր պղպեղ եւ մանանեխ »:

Լցոնած պղպեղներ, հացադուլով

Ով կարող է այսօր զարմացնել այս ուտեստից: Այլ հարց է, եթե դուք պատրաստում եք դրանք անսովոր պանիրով ​​լցնելով:

6 կերակուր

Նախապատրաստում `15 րոպե

Նախապատրաստում `25 րոպե

• 6 բուլղարական պղպեղ, peeled,
• 4 խոշոր բեկորներ peares, կտրել են երկու մասի եւ Նյութի մանր թակած
• 1/2 բաժակ պղպեղ ծանր քառակուսի թակած
• 1,5 բաժակ հացաթուզեր
• 1/2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր
• 4 ձվի սպիտակ գույն
• 1/4 բաժակ քաշի կրեմ
• աղ, պղպեղ `ճաշակի
• 1/2 բաժակ ամբողջական ցորենի ալյուր
• ձիթապտղի յուղ `ցնցուղի մեջ

Preheat ջեռոցում մինչեւ 200 ° C. Թխում թերթիկի փայլաթիթեղը դնել եւ դրա վրա պղպեղ: Թխել դրանք մոտավորապես 2 րոպե, մինչեւ որ դրանք browned. Քաշեք դրանք եւ թողեք թաց: Մի ամանի մեջ միացրեք պանիրը, յուղազերծված կրեմը եւ թակած սոխի կեսը: Սկսեք պղպեղի խառնուրդների խառնուրդից: Փրփրացրեք սպիտակուցները հաստ փրփուրի մեջ: Պղպեղի լցոնված գորգերը ալյուրում գլորում են: Մեղմորեն ցանել պղպեղը սպիտակուցի փրփուրի մեջ, այնուհետեւ գլորում է հացը: Պղպեղը դնել աղի աղ, պղպեղի վրա եւ շաղ տալ ձիթապտղի յուղով: Թխել 20 րոպե, մինչեւ որ հացը ոսկե լինի: Խառնել մնացած սոխը եւ թթվասերը: Եվ թափեք խառնուրդը տաք պղպեղով:

• Կալցիումի տպավորիչ դոզան պարունակում է չորացրած թուզ: 250 մգ 100 գրամի դիմաց (նույնն է, ամբողջական կաթի քաշը, համեմատած միայն 28 մգ): Սակայն, մի մոռացեք, որ այս ապրանքը շատ քաղցր եւ բարձր կալորիաներ է: Նույն 100 գրամը `480 գրամ շաքար: Առնվազն մասամբ վերադարձնել չորացրած թզերի քնքշությունը եւ juiciness, մի քանի րոպե, եփել այն ցածր ջերմության վրա, ջրի կամ մրգային հյութի. Մեծ նորություն նրանց համար, ովքեր չեն սիրում ձկան ճարպային տեսակները: Թուզը, ինչպես ադամանդը կամ սաղմոնները, օմեգա -3 եւ օմեգա -6 պոլիոհամանված ճարպաթթուների գերազանց աղբյուր են, որոնք օգնում են կանխել սիրտ-անոթային եւ ուռուցքային հիվանդությունները (ներառյալ կրծքագեղձի քաղցկեղը):
• Fig- ն շատ նուրբ մաշկի պտուղ է, այն չի հանդուրժում տրանսպորտը: Հետեւաբար, պտուղները, որոնք պետք է երկար ճանապարհ անցնեն, չհավաքվեն եւ ամբողջությամբ հասունանան արեւի մեջ, թուզ կարող է փորձել միայն իր աճի երկրում:
• Թուզն այնքան էլ շատ համեղ պտուղ չէ: Այն դեռեւս լավ է համակցված բազմաթիվ ապրանքների հետ եւ զարմանալիորեն լավ է ընկերությունում գինու, մեղրի, տարբեր համեմունքներ, ինչպիսիք են գինու, մոխրագույն, դարչին, խոզապուխտով եւ ցիտրուսով (կիտրոններ եւ նարինջներ):
• Լեգենդի համաձայն, Պլատոնը հույն մարզիկներին խորհուրդ տվեց ավելի շատ թուզ ուտել, եւ այսօր այդ պտուղը հաճախ կոչվում է «ֆիտնեսային պտուղ»: Զարմանալի չէ, քանի որ այն պարունակում է շատ ածխաջրեր, որոնք մեզ տալիս են էներգիա (20 գ 100 սմ ճաշի դիմաց), մանրաթել, որը թույլ չի տալիս վերականգնել (3 գ), A եւ B վիտամինները, ինչպես նաեւ հետքի տարրեր `կալցիում, կալիում, երկաթ, մագնեզիում , պղինձ:
• Ընտրեք թուզը շատ ուշադիր, քանի որ այն հեշտությամբ փչացնում է: Իսկ խանութը սառնարանում չի անցնում ոչ ավելի, քան 2-3 օր չորացած եւ փակ կոնտեյներով: Մի քնեք այս քաղցր վերաբերմունքի հետ, եթե խնդիրներ ունեք երիկամների կամ անցքի մացառի հետ: Ընկույզը բաղկացած է մի շարք մթերքներից, որոնք պարունակում են զգալի քանակությամբ ոսկրային թթուներ, որոնցից ձեւավորվում են oxalate քարեր:
• PMS ժամանակահատվածում մի քանի թզի մրգերի ուտեք: Դա վիտամին B6- ի գերազանց աղբյուր է (մգ 100 գ յուրաքանչյուր պտղի համար), որը պատասխանատու է տրամադրության բարձրացման հորմոնային serotonin- ի արտադրության համար, ինչպես նաեւ կանխարգելելով ջրի պահումը եւ այտուցումը: Այս քաղցր մրգերի լրացուցիչ մասը չի կարող գերակշռվել կանանց համար, ովքեր օգտագործում են հակաբեղմնավորիչները, քանի որ հորմոնալ դեղահատերի օգտագործումը, ինչպես նաեւ այրվածքները մարմնում ոչնչացնում են B խմբի վիտամինները: