Դիետիկ առաջարկներ ավելորդ քաշի համար

«Չծխողների համար դիետիկ առաջարկություններ» հոդվածում մենք պատմելու ենք, թե ինչպես են աստղերը պայքարում ավելորդ քաշի հետ: Շատ դժվար է գտնել մի կին, որը գոհ է իր արտացոլանքից: Մենք նախանձում ենք աստղերին, բայց նրանց կատարյալ եւ իդեալական թվերը, հսկայական ուսուցման արդյունքը: Բայց գրեթե բոլոր աստղերը հետեւում են իրենց դիետային, եւ մենք նայում ենք, թե ինչ են ուտում:

Առաջարկներ Սոֆիա Ռոտարիայից
Սոֆիա Լորենի աճը հասնում է 170 սանտիմետրի, քաշը `64 կիլոգրամ եւ 93-67-94 թվերի ծավալներով: Ավելորդ քաշով նա պայքարում է սաունայի, սպորտի եւ մերսման օգնությամբ:

Սոֆի Ռոտարիայից շատ արդյունավետ դիետա
1) Դուք պետք է ուտեք 3 օր անպտուղ բրնձով:
2) մնացած 3 օր, առանց բանջարեղենի, առանց աղ:
3) Հաջորդ երեք օրվա ընթացքում մրգեր ուտել կամ խմել կամ հալվել ջուր:

Սոֆիան սիրում է նուրբ, փափուկ ծաղկային բույրեր, իր սիրած բուրմունքն է Aqua Allegoria- ն: Սոֆիան մեկ անգամ էլ բազմակողմանի դպրոցի չեմպիոն էր: Այժմ նա սիրում է աշխատել սիմուլյատորների վրա եւ լողալ:

Խորհուրդներ Սոֆիա Լորենից
Նրա արտաքին տեսքը գեղեցկության չափանիշն է: Ըստ Սոֆիի, գեղեցկությունը կախված է մազերի, մաշկի եւ մկանների վիճակի հետ: Ժամը 21-ին քնելու համար իտալական աստղը ննջասենյակի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 21 աստիճան: Բարձրանալը սկսվում է ժամը 6-ին, ցանկացած եղանակի բաց պատուհանով, մարմնամարզություն է ծնկների հետ: Այնուհետեւ հակասում է ցնցուղ, օգնում է պահպանել կիսանդրի ձեւը եւ պահպանել ազդանշան: Սոֆին չի ծխում: Չեն ուտում տապակած սննդամթերքները, քանի որ այն փչացնում է երանգը: Ամեն օր նա խմում է երկու լիտր հանքային ջրով:

Դիետայում այն ​​ներառում է բազմաթիվ թարմ հյութեր եւ մրգեր, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը, խմում է մի բաժակ մածուն `ավելացնելով գարեջրի խմորիչի գդալը, որը թույլ է տալիս մազերի փայլը եւ մաշկի առաձգականությունը: Սոֆին ամեն օր օգտագործում է արքայախնձոր, ինչը նրան տալիս է լրացուցիչ հեղուկ եւ վիտամինների մի ամբողջ համալիր: Կոսմետիկա աչքերից լվանում են ցանկացած բուսական յուղով, նախընտրում է, չի ծախսվել հատուկ քսուքներով: Կոսմետիկ նպատակներով չի օգտագործում շատ տաք կամ շատ սառը ջուր: Մաշկը պետք է օգտագործվի ջերմաստիճանի համար, կամ դրա վրա կհայտնվի անոթների փոքր փչվածքներից կարմիր տերեւներ:

Առաջարկություններ Իրինա Սալտիկովայից
Ամեն օր զորավարժություններ են անում: Սիրված կերակուրը ծովամթերք եւ բանջարեղեն է Որպեսզի վերականգնել, նա հրաժարվեց քաղցր ու ալյուրից: Օրական 5 անգամ ուտում, երբեմն կարող է հրաժարվել եւ 5 անգամ: Եվ նրա սննդակարգը գիշերը չի ուտում: Մանկության տարիներին նա զբաղվում էր գեղարվեստական ​​մարմնամարզությամբ, եղել է սպորտի վարպետի թեկնածու, նվերներ է ստացել: Սակայն 13 տարեկան հասակում նա հեռացավ մարմնամարզություն: Նա ոչինչ չի անում փրկելու համար, ժամանակ չկա, եւ դպրոցի նման 8-րդ դասից այդպիսի գործիչ ունի: Աշխատում է որպես պրոդյուսեր, ադմինիստրատոր եւ կատարող: Իր թիմում նա բանակցում է դահլիճների վարձույթով, ծրագիր է դնում, հագուստի հրամանով, երեք ընտանիք է պարունակում, օգնում է իր մորը, հարազատներին: Շատ հոգնել է, բայց շարունակում է մնալ: Ամեն վեց ամսից նա գնում է գեղեցկության սրահ, քանի որ նրա աշխատանքը պահանջում է: Այն չի աշխատի, եթե դա լավ չէ:

Խորհուրդներ Իրինա Միրոշնիչենկոյից
Իրինա Միրոշնիչենկոն սկսեց իր ճանապարհը առողջ ապրելակերպի առաջին արտասահմանյան շրջագայություններից: Երբ խորհրդային աստղերը գումար ծախսեցին էժան հագուստով, նա գնեց արտերկրում լավ հյութեր: Եվ այժմ շատ տարիներ սկսվում եւ ավարտվում է օրվա մի բաժակ թարմ հյութով: Սա թույլ է տալիս դիմակայել մեծագույն օրական բեռներին: Իրինա Պետրովնան ասում է, որ օգտակար միկրոէլեմենտները եւ վիտամինները ցանկացած բույսերի սննդի մեջ են եւ խորտակվում են հյութեր, ամեն ինչից: Նա երբեք չի սոված, չի նստել դիետայի վրա: Նա խստորեն հետեւում է ուղղափառ պահերին, սա դարեր շարունակ եղել է առողջ ապրելակերպի ապացուցված համակարգ:

Դիետան ներառում է նիհար սնունդ, հացահատիկից, հացահատիկից, սնկից, դեղաբույսերից, մրգերից եւ բանջարեղենից: Ամեն ինչ, որ աճում եւ աճում է, կարելի է կերել հում, շոգեխաշած, տապակած եւ խաշած: Մեծ հարգանքով Միրոշնիչենկոն անդրադառնում է իր գործին: Նա կարծում է, որ յուրաքանչյուր մարդ թելադրում է կյանքը, կյանքի ռիթմը, որը համապատասխանում է իրեն: Մարմնամարզության, աերոբիկայի եւ մարզասրահների մասին նա չունի ժամանակ: Օրական 12 ժամ աշխատելը, սա նրա ֆիզիկական պատրաստվածությունն է: Նման ինտենսիվ ռիթմը դիմանում է մարմինը եւ բնույթը: Այն չի ստանում ճարպ, քանի որ այն աշխատում է շատ բաներով:

Առաջարկներ Ջեյն Ֆոնդայից
1. Պետք է զգույշ լինել դիետիկների վրա
Անհրաժեշտ է իմանալ, որ նվազեցված քաշը մարմնի գծերը գրավիչ կդարձնի, բայց քաշի փոփոխությունը մաշկի համար հսկայական սթրես է: Եվ սա վերաբերում է դեմքի մաշկին: Կինը, կյանքի երրորդ տասնամյակի սկզբին, հասնում է որոշակի քաշի, որը հարմար է նրան, ողջ կյանքի ընթացքում նա չի փոխում ավելի քան 3 կամ 4 կգ:

Մաշկի վիճակը կախված է դիետայից: Մաշկը նոր բան չի ընդունում, եւ ցանկացած դիետա խախտում է մուտքային միկրոէլեմենտների, ամինաթթուների, վիտամինների սովորական հավասարակշռությունը: Հզոր քաշի հետ մաշկը դառնում է փխրուն, փխրուն եւ սահուն: Դուք պետք է որոշակի օպտիմալ քաշի ընտրեք եւ աջակցեք այն ցանկացած տարիքում: Ցանկացած արմատական ​​դիետայի հետ միասին պայքարելու համար անհրաժեշտ է միայն երիտասարդների շրջանում:

2. Մաշկը կարիք ունի լիցքավորման
Հերթական վարժությունը մաշկի լավագույն լոսյոնն է: Մաշկը երիտասարդների պես պրոֆեսիոնալ պարողներին նայում է, չնայած բեմի դիմահարդարման կիլոգրամներին եւ կյանքի գրգռված ռիթմը, քան նրանք, ովքեր ակտիվ չեն ժամանակակիցների համար: Կանայք, ովքեր վարժեցնում են կոլագենի մաշկում, շատ ավելին են: Ի վերջո, մաշկը նոսրանում է կոլլագենից, ավելի քիչ են մաշկի առաձգական ծածկույթով կնճիռները: Ջեյնը խորհուրդ է տալիս ձեզ ընտրել լիցքավորման համակարգ եւ որոշել, թե ինչն է տեւելու: Ավելի լավ է անել օրական երկու անգամ ֆիզիկական վարժություններ, բայց ոչ թե նախքան քնելու, այլ ոչ թե մարմնի քնած ժամանակ:

Ձեռնարկների նպատակն է բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը: Բարակ երանգից հետո դեմքին պետք է պտտել կաթիլներ: Ջեյն Ֆոնան ընտրեց դասական պար, ինքն իրեն հասկացավ իր հիմքերը պրոֆեսիոնալ ստուդիայում, եւ երբ նա մի քանի շարժումներ էր սովորել մեքենայի մեջ, նա արել է այս բալետի աշխատանքը սեփական տանը: Ի վերջո, այդ ֆիզիկական բեռները, որոնք առաջացնում են քրտինք, լավ է վերացնում այտուցը:

3. Ջուրը մաշկի հավատարիմ ընկերն է
Սննդամթերքը պետք է բազմազան լինի, քանի որ մաշկը վիտամիններ է ուտում ու ամեն օր դիետայում պետք է ներառում `լյարդ, թարմ միս, ծովամթերք եւ ձուկ, մրգեր եւ բանջարեղեն: Բայց մենք չպետք է մոռանանք ջրի օգուտների մասին: Մաքուր ջրի շնորհիվ տոքսինները լուծարվում են եւ մաշկից հեռացնում են մարմնից: Մի օր դուք պետք է խմեք առնվազն մեկ լիտր ջուր: Այս օրվա դրույքաչափը չի ներառում `հեղուկ սնունդ, ապուրներ, ուժեղ թեյ եւ սուրճ: Դուք կարող եք խմել անուշահոտ եւ ոչ ուժեղ, կանաչ թեյ կամ ջուր, որտեղ դուք կարող եք ավելացնել գրեյպֆրուտ կամ կիտրոնի հյութ:

4. Մաշկը դուր չեկավ
Ցանկացած շարժվող դեմքի արտահայտությունը բերում է վաղ կնճիռների տեսքին: Բնականաբար, դա չի նշանակում, որ ձեր դեմքը պետք է նմանի փարավոնի դիմակ: Հաղորդակցության, երկխոսության, ինչպես նաեւ կուսակցությունում, ձեր դեմքը «չխանգարել»: Թող դա դողալ, աշխույժ, շարժվի: Բայց երբ տնային աշխատանք եք անում, կարդացեք, հեռուստացույց դիտեք, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր դեմքի մկանները վարվում: Մի խոռոչեք ատամները, մի հատեք ձեր ճակատին, կամ շրթունքների անկյունները:

5. Մաշկը պետք է մաքրվի
2 շաբաթ անց դուք պետք է հատուկ դիմակ օգտագործել, մեռած բջիջների մաշկը մաքրելու համար: Դուք պետք է շոգեք ձեր դեմքը: 5 րոպեով դուք պետք է թրջվեք եռացող ջրի մեջ: Ավելացնել երիցուկ ջրի մեջ: Ղեկավարը պետք է ծածկված լինի սրբիչով, որպեսզի գոլորշանն անջատված լինի եւ չորանա: Տերտավոր սրբիչի եզրերը պետք է ծածկեն թավայի ծայրը: Քրտինքը ներծծվում է շղարշով, բայց չորացրեք ձեր դեմքը:

Գոլորշի դեմքի վրա անհրաժեշտ է դիմակ դնել, ազատ տեղերը աչքերի տակ եւ միայն կոպերը պետք է լինեն: Դիմակ դիմեք շրջանաձեւ շարժման մեջ եւ առնվազն 2 րոպե մերսում դեմքը: Այնուհետեւ մեկ այլ 10 րոպե դիմեք դեմքին: Ջեյն Ֆոնան փորձել է բազմաթիվ կոսմետիկ դիմակներ եւ տեղադրվել եգիպտացորենի դիմակ: Դուք պետք է մի բաժակ եգիպտացորեն ալյուր վերցնեք, մի քիչ ջուր ավելացնել եւ խառնել մինչեւ հարթ: Դիմեք դեմքին, ապա լվացեք մաքրող դիմակով ջրի մեջ մաքրված բամբակյա ճարմանդը `սենյակային ջերմաստիճանում: Դիմակը պետք է ուշադիր հեռացվի, որպեսզի մաշկը չտեսնեն:

6. Մաքրված մաշկը պետք է լինի «կերակրում»
Մաքրող դիմակը հետո կարող եք սննդարար դիմակ դարձնել: Եթե ​​ժամանակ չկա, ապա ձեր դեմքին պետք է կիրառեք սննդարար կրեմի մեծ շերտ: Լավ սննդարար դիմակ է ծաղկակաղամբների դիմակ: Վերցրեք մի ճաշի գդալ, ավելացրեք մի ճաշի գդալ ջուր եւ խառնեք մի հավանգ: Ավելացնել 1 թեյի գդալ հում ձվի դեղնուց: Ծեծել այս խառնուրդը: Այս դիմակ դեմքը լցնելու համար, բացառությամբ աչքերի շուրջ մաշկի: Երբ դիմակը մի քանի րոպե հետո չորանում է, կիրառեք 2 շերտ, ապա 3 շերտ: Վերցրեք հորիզոնական հանգիստ դիրք եւ այս դիմակով 20 րոպե մնացեք: Դանակի օգնությամբ դուք պետք է հեռացնեք սառեցված սնուցող դիմակը: Դիմակ ամեն անգամ, երբ մյուսը ներծծում է դեմքը, լվացեք սառը ջրով: Երբ դիմակը հանվում է դեմքին, դուք պետք է լվանալ սառը ջրով եւ կիրառեք օրվա կրեմ դեմքին:

7. Լվանալ մաշկը
Շաբաթը մեկ անգամ, եւ նախընտրելի է շաբաթը 2 անգամ, լվանալուց առաջ կամ լվանալուց առաջ, շտկեք մարմինը բնական հյուսվածքից պատրաստված չոր շրթունքով: Ջեյն առաջարկում է օգտագործել բնական խոզանակներից պատրաստված խոզանակ: Առնվազն 5 րոպե դուք պետք է մերսել չոր մարմինը, եւ կրծքավանդակը շրջանաձեւ շարժումների մեջ: Մաշկը պետք է զգույշ լինի եւ երկար ժամանակ, մինչեւ կարմրություն հայտնվի, բայց չեն վնասում կամ քրտինքը մաշկը: Այս չոր ցնցումների շնորհիվ մեռած բջիջները հանվում են մաշկի մակերեւույթից, որը լվացվելու ընթացքում լվանում է եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը:

Ջեյն Ֆոնան շատ կուռք է կախված կանանց համար, եւ նա ապացուցեց, որ ինքն իրեն հոգ տանելն իրական արվեստ է, որն օգնում է պահպանել գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը:

Իրինա Ալեգրովայից առաջարկություններ
Այս մաքրող սննդակարգով 15 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել 10 կիլոգրամ:
Դուք կարող եք ուտել: ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, բանջարեղեն եւ շատ ջուր խմել:

Մի օգտագործեք ալկոհոլը, կաթնամթերքը, միսը
Նման դիետա չի կարելի դիտարկել ավելի քան 15 օր:

Մենյու տարբերակ.
Նախաճաշ - արեւածաղկի սերմեր կամ դդում, հյութ սալերի, խնձորի, գազար:
Լանչի համար տաք ջուր կիտրոնով, մրգերով, հում բանջարեղենով:
Ընթրիքի համար սերմեր եւ ընկույզով աղցան մի լրացրեք:
Ուտելիքների միջեւ ընկած ժամանակահատվածում դուք կարող եք խորտիկ պատրաստել հում սոխով:

Խորհուրդներ Իրինա Պոնարովսկային
Նա ֆանտաստիկ սուպերսթար է: Իռինան կարծում է, որ կանացի գեղեցկությունը ոճ եւ ճաշակ է: Իսկ պայծառ կինը, այնքան գեղեցիկ է: Ներկայացնում է սաունա, լողավազան, մարզասրահ: Հատուկ դիետաները չեն ներգրավված, բայց կա որոշակի կյանքի ուղի: Չի սիրում շոկոլադը, դեսերտը, քաղցրը: Նա սիրում է իտալական սպագետտի, իտալացիները այս ճաշատեսակից լավ չեն ստանում, քանի որ մակարոնեղենը պատրաստված է ցորենի ցորենից, հատկապես, եթե այն եփում է ձիթապտղի յուղով, այս ուտեստը կարելի է տրամադրել: Կարեւոր չէ, թե ինչ եք ուտում, բայց որքան ուտում եք: Բոլորին առաջարկում է կոկտեյլ, դուք պետք է խառնել կիտրոնի հյութը եւ թարմ վարունգը: Դա վիտամիններ եւ տոնիկ է:

Մենյու տարբերակը
Դուք չեք կարող `սուրճ, շոկոլադ, լոլիկ, համեմունքներ, կարտոֆիլ, կաթնամթերք, ձու, միս:
Դուք կարող եք `գարի, վարսակ, բրոկկոլի, ոսպ: Սննդամթերքի միջեւ `մրգեր եւ բանջարեղեն:
Նախաճաշ - վարսակի ալյուր
Ճաշը բուսական ապուր է, բուսական աղցան:
Ճաշ - ձուկ, աղցան, բրինձ:
Արդյունքները շտկելու համար անհրաժեշտ է կրկնել 2 ամսից հետո:

Խորհուրդներ Անաստասիա Վոլոչկովայից
Գեղեցիկ բալերինայի աճը 171 սանտիմետր է, իսկ քաշը `48-49 կիլոգրամ: Առավոտյան Anastasia- ն խմում է մեղրով մեկ բաժակ սուրճ, թեյ թեյով կիտրոնի կամ ջրի հետ: Նա շաքար չի ուտում, նա հրաժարվեց մսով ուտել: Ընդմիջման ընթացքում օրվա փորձերը կարող են խմել մի բաժակ թեյ, նարնջագույն կամ մանդարինի: Փորձերից հետո Անաստասիան մրգեր ու բանջարեղեն է ուտում, եւ երբեմն նա կարող է ուտել պանիր:

Ձկները հաց են ուտում, ռեստորանի հրամաններով sashimi - այն տարբեր տեսակի ձկներից, ծովային աղցաններից: Վոլոչկովան սիրում է յոգուրտ, շերբետ, պաղպաղակ, ընկույզից, սիրում է նուշ: Սիրված ճաշատեսակները, նրա աշխատանքի շնորհիվ, խաշում են ձիթապտղի յուղով եւ սպանախով խաշած ճակնդեղ: Անաստասիա չի խառնվում ածխաջրերը սպիտակուցներով:

Ֆիզիկական վարժություններից նա նախընտրում է լողավազանում լողավազանում եւ սիմուլյատորիայում: Լավագույն հանգիստն իրեն համարում է լոգանք: Լոգարանից հետո Անաստասիան սառույցի ցնցուղ է վերցնում: Հավանել է դիսկոտեկներին, նախընտրում է աշխատել համակարգչում եւ կարդալ ծանր հատակին:

Այժմ դուք գիտեք, թե սննդային առաջարկությունները տրվում են ավելորդ քաշից: Եվ ձեր սիրած աստղերը իրենց խորհուրդներով եւ առաջարկներով կարող էին առաջարկել ձեզ, թե ինչպես կարող եք կորցնել ավելորդ քաշը