Եվ իրան շատ հարթ է, եւ ուսերը նեղ են, եւ կեռները նման են, որ ամաչում են լողազգեստ հագնել: Ինչպես հեռացնել ականջները, բաճկոնները բաճկոնների վրա եւ ոտքերը դարձնել գեղեցկության չափանիշ: Այս հոդվածում կպատմենք: Պատրաստվեք քրտնաջան եւ շատ համբերատար եղեք:
Ինչ է «ձիավարման բաճկոններ» եւ ինչու են դրանք հայտնվում
Գանգերի, ձիապանների կամ անկյունների փուչիկներ, ձիթապտուղների արտաքին մասում կան բազմաթիվ անուններ: «Տանձի» տիպի աղջիկների մեծ մասը տառապում է այս խնդրից եւ ձեռք է բերում ջինսերի 2 չափսերը, քան բաճկոնը: Բացի այդ, «բրնձի» սեփականատերերը ամենալավն են պոստում ցելյուլիտի եւ ձգվող նշանների:
Յուղի վրա տեղակայված յուղի տեղական կուտակումն այն մարմնի առանձնահատկությունն է, որը դժվար է հաղթահարել: Ինչ - որ մեկը ունի մեծ ստամոքսի, ինչ - որ մեկը չի կարող նիհարել իր մեջ իրան - պատճառը մեկն է `ձեր մարմինը սիրում է պահել ճարպը այս տեղը: Ուղեկցող գործոններ, որոնք բարձրացնում են «ձիավարման բաճկոններ».
- չկարգավորվող սնունդ;
- արագ սնունդ, սոդա եւ քաղցր առատություն;
- վատ քունը;
- անհաջող դիետաները;
- նստակյաց կենսակերպ;
- հորմոնալ խանգարումներ:
Խոսելով մարդկային ֆիզիոլոգիայի լեզվով, Պապի «ականջները» այն յուղոտ խանութների ավանդներն են, որոնք ձեւավորվում են մինչեւ 22 տարեկան աղջիկների սեռական զարգացման ընթացքում: Նրանք ծախսում են, երբ մարմինը սթրեսային վիճակում է եւ ստանում է շատ քիչ կալորիա:
Ինչպես ազատվել բաճկոններից հավերժ հպումից: Վերանայել ուտել սովորությունները եւ աշխատել իրենց վրա:
Արդյունավետ զորավարժությունները ձիավարման բաճկոններ են կեռասների վրա
Հատկապես արագ հեռացնել բաճկոնների բաճկոնները, դուք պետք է աշխատեք լավ եւ պարբերաբար վերապատրաստման մեջ: Մի ծույլ եւ միանշանակ կատարեք կրկնվող կրկնումների քանակը, հակառակ դեպքում ազդեցությունը կլինի նվազագույն, իսկ կիտրոնի քաշի կորուստը կշարունակվի վեց ամիս:
Կշռման եւ ծանրաբեռնվածների հետ աշխատելը կխթանի արդյունքները: Մի մոռացեք ջերմություն անելուց առաջ վնասվածքներից պաշտպանվելու համար մկանները եւ կապանները պաշտպանելու համար որեւէ զորավարժությունների նախքան:
Մենք պատրաստեցինք իսկապես դժվարին ուսումնական նստաշրջան, որից հետո ոտքերը ցնցեցին, եւ Պապի վրա ամեն մկաններ հիշեցնում են իրեն: 5 վարժությունների համալիրը նախատեսված է 2-3 մոտեցումների համար, կրկնվողների քանակը որեւէ դեպքում չի նվազում: Պատրաստ է: Սկսեցինք:
Զորավարժություններ թիվ 1-ում: Plie- ի հետ ցատկում - 15 անգամ
Ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, խորը սալահատակով, ձեռքերը մատնացույց են անում: Գուլպաներ նայում են տարբեր ուղղություններով, ծնկները չպետք է դուրս գան կիսաֆաբրիկայից `փորձեն դիտել 90 աստիճանի անկյունը: Մի հզոր պտույտ սահում է, էշը սեղմվում է, ձեռքերը գլխին են նետվում: Մենք վերադառնում ենք խորը սուզվելու, փորձելով նվազեցնել պալվիզը:
Զորավարժությունների համարը 2: Քանդվել է քահանայի ոտքի բարձրության վրա - 30 անգամ (2х15)
Զենքը կամայական է, մարմինը ուղիղ է, ոտքերը `ուսի լայնությամբ: Մենք ձախ ոտքը առաջ ենք դնում, իսկ աջը (ոտքը ուղիղ) բարձրացնում է Պապը: Մենք վերադառնում ենք հարձակմանը, հետո սկսում ենք դիրքորոշումը եւ կրկնվում մյուս ոտքին:
Դինամիկայի եւ սրտիֆիկացման համար փոխեք ձեր ոտքերը `նետվելով: Այսպիսով, հեռացնել բաճկոնները, որոնք կարող են ավելի արագ լինել:
Զորավարժություններ # 3 Մախ ոտքը բռնած կողքին - 20 անգամ
Մարմինը ուղիղ է, պատը նստած պատը, անկյունում թեքում: Մենք ոտքը նետում ենք, ամրացնում ենք այն ամենաբարձր կետը եւ ծեծում ենք անտեսանելի թշնամու գարշապարը: Մենք ցածր չենք դնում հատակին:
Շատ արդյունավետ վարժություն, ծանրության համար, ոտքերի համար: Դժվար է սկսնակներից 0.5-1 կգ քաշով:
Զորավարժեք 4-րդ Մաչին, նրա ոտքը պառկած խճճվածությամբ `25 + 20 անգամ
Կողքից կողքից մի կողմ թողեք ձեր մեջքը: Մեկ ձեռքի տակ գլուխը, երկրորդը, հատակին: Ոչ աշխատանքային ոտքը պետք է ծռվել է ծունկը, եւ աշխատանքային ոտքը պետք է տեղադրվի այնպես, որ կարկուտը զուգահեռ եւ անկյունագծային լինի: Կատարեք 25 լայն ճոճանակներ, առանց հիպի բշտիկի եւ հատակին սեղմելով: Հետո եւս 20 փոքրիկ չվերթներ առանց հանգստանալու: Փոխեք ոտքերը:
Եթե դուք սկսում եք աշխատել կոճակով, ապա գրեթե 10 հարվածով, դուք զգում եք բոլոր մկանները:
Զորավարժություններ # 5 Ձեր ոտքը վերադառնալը եւ կողքին կանգնելը ափսե հանգստանում `20 անգամ
Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում, առանց ճկման ներքեւի մեջքին: Ձգեք ձեր ստամոքսը: Ծունկը ծունկով ծալեք եւ բարձրացրեք այն հատակին զուգահեռ այն կողմում, որպեսզի աջակցության եւ բարձրացրած ոտքի միջեւ կա 90 աստիճանի անկյուն: Նվազեցեք եւ բարձրացրեք թեքված ոտքը մինչեւ քահանան: Պաշտոնների երկու տեղաշարժը համարվում է 1 անգամ:
Կշռելու զորավարժությունը, նիհար թեւերի վրա թիակների վրա (լարեր):
Եվ դեռ խորհուրդ է տրվում դիտել տեսանյութը, թե ինչպես հեռացնել հեծանիվների ձիերի բաճկոնները տանը: Կատարեք արդյունավետ վարժություններ պարի եւ սրտի ռիթմի մեջ: Կրկնեք համալիրը ամեն օր եւ հրաժեշտ տվեք ճարպի կտկտոցներին:
Ինչպես հեռացնել «ձիավարություն» բաճկոնների վրա `այլընտրանքային ուղիներ
Դասընթացի արդյունավետության բարձրացման եւ հավերժաբար ողջունելու համար լիարժեք հիպերին, հետեւեք ճիշտ սնունդը առանց քաղցրավենիքի եւ ալյուրի, եւ այն ավելի լավ է ամբողջությամբ հեռացնել դիետիկ կարտոֆիլից եւ մակարոնեղենից, մինչեւ լիարժեք նիհարելու ոտքերը:
Ուժեղացնում է ուսուցողական մերսման արդյունքը ձիարշավերի բաճկոններից: Ձգվող մաշկը խնդրահարույց տարածքում, փոքր ճնշման ուժեղ կարմրությունով: Լավ ականջօղեր, «ականջների» դեմ պայքարում, վիբրասխացողի համար: Հավելում եւ ուժեղացնում է մերսման եթերային յուղերի գործոնը `նարնջագույն, կոկոսի, թեյի ծառի, նարդոսի: Կանխել ցելյուլիտը եւ խստացնել մաշկը, օգնելու համար սաղմոնի կեղեւներն ու սանրվածքը սաղավարտից փաթաթել մեղրով եւ կաթով:
Շատ հեշտ է պատրաստել բուրավետ խառնուրդ, այն կարող եք օգտագործել մարմնի ցանկացած մասում, նույնիսկ ձեր դեմքին որպես մացառ: Եփել բնական աղացած սուրճը, արտահայտել խմիչքը եւ ավելացնել 1-2 տ.մ. հաստ: մեղր: Լցնել 100 մլ կաթ, ցանկացած յուղայնությամբ բովանդակություն եւ խառնել մանրակրկիտորեն: Նույնպես տարածեք սուրճ-մեղրի մացառները բշտիկների վրա եւ փաթեթավորեք սննդի ֆիլմը: Ներծծում է 30 րոպե, լվանում է տաք ջրի առանց օճառի: