Սկսելու համար, դուք պետք է համբերատար լինեք եւ քայլ կատարեք իդեալական հանդիպելու համար: Ձեր ոտքերի ձեւը շտկելու համար անհրաժեշտ է սկսել պարը, ֆիզիկական վարժությունները նույնպես պետք է օգնի: Չկա անհնար բան:
Ոտքերի ժայթքումը
Տարիներ շարունակ կանայք դիմակավորված ոտքերի խնդիր ունեն: Այս արատը հանգեցնում է աղջիկների եւ բարդությունների բազմաթիվ բարդույթների: Բժիշկները ոտնահետքեր են ստեղծում: Մինչ օրս կան
- ոտքերի իդեալական ձեւը (կանգնած դիրքում ծնկները միմյանց են շոշափում եւ կոճ ոսկորները);
- X- ձեւավորված (ծնկները միմյանց են շոշափում, բայց ոչ կոճ);
- O- ձեւավորված (միմյանց հետ շփման մեջ գտնվող կոճները, բայց ոչ ծնկներ, ոտքերը O տառի ձեւն ունեն);
- հեռավոր փաթաթված կորի (ոտքի որոշ մասերում սխալ մշակված մկանների պատճառով, ուստի ոտքերը հայտնվում են կորով):
Ոտնաթաթի կախվածությունը կարող է առաջանալ ավելորդ քաշի կամ ծանր նիհարությունից: Երբեմն պատահում է, որ սիսիպոզայի հյուսվածքների անհավասար բաշխում կա: Ոտքերի կոճկումը ուղղելու համար կան միայն երկու տարբերակ: Արագ եւ արդյունավետ միջոց է պլաստիկ վիրահատություն: Ավելի հոգնած ու երկար մեթոդ է լինելու ֆիզիկական վարժությունները: Բայց դա անվտանգ է: Միշտ չէ, որ զորավարժությունները կարող են օգնել: Եվ ապա միակ ելքը օրթոպեդիկ կամ պլաստիկ վիրահատություն է:
Պլաստիկ վիրաբուժություն
Ուղղեցնելով ոտքերը, պետք է անեն գործողությունը: Պլաստիկ վիրաբույժը կոչվում է քրոմփլիկա: Այն արդյունավետ կեղծ կորի մեջ է: Այս գործողությունը իրականացվում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Օգտագործումն օգտագործվում է հորթի փորման ուղղումը կատարվում է:
Կերոստոմի վարման միայն երկու եղանակ կա, օգտագործելով իմպլանտներ եւ լիպոֆիլինգ: Սովորաբար ընտրել լիպոֆիլինգ: Անհրաժեշտ ծավալը ձեւավորվում է հիվանդի ճարպային բջիջներից, այն հոսում է որովայնի շրջանից: Այս մեթոդը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն փոքր ոտքի կորի:
Ստանդարտ ընթացակարգը իմպլանտների օգնությամբ փայլուն պլաստիկ է: Վիրաբույժը անհատապես ընտրում է իմպլանտանտներ հիվանդի ոտքերի ձեւի համար: Plastikazanimaet մի քիչ ժամանակ, մոտ մեկ ժամ: Շարքերից հետո գործողությունը գրեթե աննկատելի է: Վերականգնումը անցնում է մեկուկես ամիս: Վերականգնման հետո հնարավոր է վերադառնալ նորմալ կյանք:
Պարը կյանքն է
Գեղեցիկ հարթ ոտքերը ոչ միայն երազ են: Այժմ օգնության պարագաների հետ դուք կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների: Վերջին տարիներին բազմաթիվ հատուկ ծրագրեր, որոնք ծուռ ոտքեր ունեցող մարդկանց համար են: Լավագույնս ընտրեք սպորտային պարը կամ հիփ-հոփը: Թեեւ բժիշկները խորհուրդ են տալիս անել ատամնաբուժական պարը: Նրանք ամենից շատ քաշ են տալիս ոտքերին: Հիմնական բանը, ջանասիրությունն ու աշխատանքը: Չի կատարում, դուք կարող եք հասնել լավ արդյունքների:
Լավագույն ոտքի զորավարժությունները
Ոտքերի ձեւը շտկելու արդյունավետ միջոցներից է ֆիզիկական վարժությունները: Մինչ օրս լավ մարզիչը հեշտությամբ կարող է հեշտությամբ կատարել ոտքերի մկանների համար զորավարժություններ: Անհրաժեշտ է խորհրդակցել հրահանգչի հետ, որպեսզի նա պատրաստի վերապատրաստման ծրագրերը: Նման զորավարժությունները կարող են իրականացվել տանը: Ամենակարեւորն այն է, որ զորավարժությունները հաշվարկվում են բոլոր ոտքերի վրա: Եվ միայն կանոնավոր վերապատրաստումը կօգնի արդյունքի հասնելուն:
Ոտքերն ուղղելու համար զորավարժությունների համալիր
Նպատակին հասնելու համար պարապմունքները պետք է պարբերաբար կատարվեն: Ի վերջո, նա, ով երազում է գեղեցիկ եւ հարթ ոտքերի մասին, պարտավոր է սկսել վերապատրաստումը: Եկեք սկսենք:
Ուր է որտեղից սկսել: Դուք պետք է կապեք ձեր ոտքերը երեք տեղերում: Այո, կապել այն: Ավելի լավ է դա անել փափուկ կտորի հետ, օրինակ `շերտ: Անհրաժեշտ է մխիթարել եւ ուղղել ձեր ոտքերը: Հետ, առանց ճկման, պետք է փորձել հասնել ձեռքերի հետ: Այս զորավարժությունը օգնում է կույտին վերականգնել մեկ այլ պաշտոնում: Մի քանի շաբաթ անց դուք կկարողանաք լսել սեղմումով, սա նորմալ է:
Ողնաշարը կարեւոր դեր է խաղում ոտքերին ուղղելու համար: Լավ արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է քրտինքը: Շրջագայությունները օգնում են այս դժվարին հարցում: Անհրաժեշտ է ավելի շատ կախել դրա վրա, բայց ոչ մի դեպքում կտրուկ ցատկել: Մինչեւ կախված, ողնաշարը լավանում է, եւ երբ դուք ցատկում եք, այն դառնում է տեղում:
Ստացվում է, որ որովայնի պարի նպաստում է կույտի «այտուցումը»: Դուք կարող եք այցելել պարային դասընթացներ: Կամ սկսեք ուսումնասիրել վիդեո դասեր, որոնք շատ են ինտերնետում: Արեւելյան պարերը դրական ազդեցություն ունեն մարմնի վրա:
Հաջորդ զորավարժությունների համար դուք պետք է դառնալ բոբիկ: Ոտքերը մի փոքր ավելի լայն են դնում, քան ուսերին: Այժմ 8-10 անգամ թռեք: Ժամանակի ընթացքում, գուլպաներ, գուլպաներ պատրաստելու համար: Բարձրացրեք մինչեւ 20-ը:
Պառկիր հետեւի վրա: Ծնկների վրա մեր ոտքերը թեքվելով, կտտանքների խցիկը սեղմում ենք 15 վայրկյանում: Գործարկել 10 անգամ 5-10 վայրկյան:
Դրանից ավելի զվարճալի դարձնելու զորավարժությունները, այն արժե, ներառյալ ռիթմիկ երաժշտությունը: Նախքան այս զորավարժությունները սկսելը սկսելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել մարզիչի կամ բժշկի հետ: Լավ է, որ վերապատրաստման ծրագիրը որակյալ մասնագետ է: