Շատերը տառապում են ավելցուկային քաշի խնդրից, եւ շատերը հետաքրքրված են այն հարցով, կա սնունդը, որը այրվում է կալորիաներով: Նման սննդամթերք գոյություն ունի, դուք կարող եք խուսափել ճարպերի կուտակումից, օգտագործելով սննդից առաջ եւ հետո կերակուրներ, որոնք նպաստում են մարմնի ճարպերի այրմանը: Եվ նրանց պարբերաբար օգտագործելով, կարող եք պահպանել ներդաշնակությունը տարիներով:
Ապրանքներ, որոնք այրվում են կալորիաներով
Հարկ է հիշել, որ կալորիաները այրող սննդի պատշաճ սնուցման եւ սպառման համար անհրաժեշտ է ոչ միայն քաշը կորցնելու, այլեւ լիարժեք եւ առողջ գոյության համար:
Շատերի համար սպառված էներգիայի քանակը գրեթե միշտ գերազանցում է իր սպառումը: Սովորական հյուսվածքի մարմնում կուտակման արդյունքում սպառված կալորիաների փոքր չափը հանգեցնում է, եթե դա տեղի ունենա շարունակաբար:
Այն ապացուցված է, որ վիտամին C պարունակող կերակուրները լավ կաթում են եւ օգնում են նվազեցնել քաշը: Այս ապրանքները ներառում են գրեյպֆրուտ, մանդարին, նարինջ, թթվասեր եւ այլն: Նրանք, ովքեր որոշ ժամանակով օգտագործում են կաթնամթերքի ցածր քանակությամբ յուղեր, կորցնում են քաշը, շատ դեպքերում որովայնում: Սրանք այնպիսի արտադրանք են, ինչպիսիք են ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը, մածունը եւ այլն: Այս սնունդը նախաճաշում օգտագործելու համար հատկապես լավ է: Բ 12 վիտամիններով հարուստ սննդամթերքը գերազանց տարբերակ է ձեր մարմնի ճարպը այրելու համար: Երբ ճարպը այրվում է (մեկ գրամ ճարպը հավասար է 9 կալորիա), կալորիա է այրվում:
Կաղամբը սննդամթերք է, որը օգնում է այրել կալորիաներ: Հատկապես լավ է A, E, եւ C վիտամիններ պարունակող կաղամբի հյութը: Լավագույն ազդեցության համար այն օգտագործելուց առաջ կարճ ժամանակ առաջ կերակուրներ: Նրանք ունեն մեծ քանակությամբ ոսկրային թթու եւ վիտամին C լոլիկ: Այս բաղադրիչի շնորհիվ սննդամթերքը արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ արագացնում կալորիաների այրումը: Լավ է կերակրել աղցանները լոլիկից, քացախի եւ բուսական յուղի ավելացման հետ: Բացի այդ, սննդին, որը օգնում է այրել կալորիաներ, կարող եք ապահով կերպով ներդնել նեխուրով աղցաններ: Խնձորն, անշուշտ, հրաշալի արտադրանք է, որը պարունակում է պեկտին, որը արգելափակում է մարմնի կողմից ճարպերի կլանումը:
Այլ ապրանքներ, որոնք նպաստում են կալորիաների այրմանը
Կանաչ թեյը կարեւոր է մթերքներից, որոնք այրվում են կալորիաներով: Նման թեյն ունի ուժեղ հակաօքսիդիչ հատկություններ: Երբ օգտագործվում է, տերմոգենեզը մեծանում է, այն մարմնի կողմից ջերմության արտադրության գործընթաց է: Նման թեյ օգտագործելով, արագացվում են նյութափոխանակության գործընթացները, որոնք նպաստում են այրվող կալորիաներին: Այն մարդիկ, ովքեր խմում են այս խմիչքից երեք բաժակ, օրական 4% -ով արագացնում են հիմնական նյութափոխանակությունը: Նրանք, ովքեր օրական խմում են 5 բաժակ թեյ (կանաչ), կորցնում են մոտավորապես 80 կալորիա: Եթե հաշվարկեք, ապա մեկ տարվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 5 կիլոգրամ քաշ: Շատ ուսումնասիրությունների արդյունքներով, կանաչ թեյը հուզում է բջիջների ընկալիչներին (ճարպը), նվազեցնում է մարմնի կողմից ճարպերի մարսումը, ավելացնում է էներգիայի արտադրությունը, ինչը նպաստում է մարմնի կալորիաների այրմանը:
Բացի այդ, կարտոֆիլի կարմիր պղպեղի ավելացման հետ մեկտեղ ուտելը նպաստում է տերմոգենեզի եւ նյութափոխանակության ավելացմանը: Կարմիր պղպեղի եւ այլ այրվող պղպեղի սպառումը, պալպիտացիան եւ քրտինքի աճը, ինչը օգնում է այրել կալորիաներ: Եթե դուք ճարպային ուտելիքներ ու մի քիչ կարմիր տաք պղպեղ եք ուտում, ապա ճարպի օքսիդացումն ավելանում է եւ ավելորդ ճարպը չի հետաձգվում: Իհարկե, երբ դուք օգտագործում եք այս պղպեղը, կալորիա է այրվում, բայց դուք պետք է զգուշությամբ վերցնեք, քանի որ կան բազմաթիվ հակադրություններ:
Սպիտակուցի արտադրանքը նույնպես օգնում է այրվածքների ավելցուկային կալորիաներին, իսկ դարչինը խթանում է արյան շաքարի մակարդակի նվազումը, որի մեծ մասը կազմում է ավելցուկային շերտը:
Բացի այդ, դդումի, ծովային ձկների, նույնիսկ տավարի մթերքները կալորիաներն են: Դդումի կառուցվածքը մանրաթել է եւ ունի ընդամենը 40 կալորիա: Թթունային արտադրանքները լավ են կորցնում քաշը: Տավարի չափը հարուստ է սպիտակուցներով, նաեւ ճարպերի այրման հիանալի միջոց է: Ինքնուրույն է, որ սպիտակուցը խթանում է մարմնի նյութափոխանակությունը, որն օգնում է նվազեցնել կալորիաները, բացի այդ, երկար ժամանակ զգում է զգացմունքները: Ծովային ձկների եւ ծովամթերքի սպառումը նվազեցնում է լապտինի հորմոնի գումարը, ինչը նվազեցնում է գիրության ռիսկը: Եթե դուք ուտում եք կերակուր, որը օգնում է այրել կալորիա եւ ակտիվ կյանք վարել, զբաղվել ցանկացած վարժությունում, ապա շատ ակտիվ կալորիաներ կստանաք: