Հետեւաբար, դուք պետք է զգույշ մտածեք եւ ստեղծեք հատուկ ռեժիմ, կերակրեք բուժքույր մոր, այնպես, որ երեխայի մեջ չկան քորոց:
Միս սնունդը, որը կերակրում է, պետք է լինի մի շարք սննդամթերք, որոնք պարունակում են բավարար սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, հանքանյութեր եւ վիտամիններ: Անհրաժեշտ է ամեն ինչ հավասարակշռված լինել, եւ սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր:
Բուժքույր մոր կերակրումը պահանջում է օրվա ընթացքում սպառված որոշակի քանակությամբ կալորիաներ: Միջին, դիետոլոգները որոշում են օրական 4000 կկալով: Սակայն սա չի նշանակում, որ դուք քիչ թե շատ թույլ չեք տալիս: Հիմնական բանը այստեղ թույլ չի տալիս ծայրահեղություններ: Ունենալով շատ նիհար սնունդ, դրանով դուք կրճատում եք կրծքի կաթի յուղայնությունը, որպեսզի ձեր երեխային պարզապես ուտեն: Այս դեպքում դուք պետք է շատ ավելի շուտ ներդնեք:
Հիշեք, որ երեխայի աղիքի վիճակը անմիջապես կախված է այն բանից, թե ինչ է մայրը ուտում: Հորմոնալ մոր կերակրման ռեժիմը (այնպես որ երեխայի մեջ աղիքային կոլիկ չկա) բացառում են հետեւյալ սննդամթերքները `սեւ հաց, կանաչ խնձոր, պղպեղ, թթու, կեֆիր, ընկույզ: Նրանց բոլորը նպաստում են քնելու, իսկ երեխան դեռեւս թույլ է եւ չի կարող ինքնուրույն ազատել աղիքները կուտակված գազիկից:
Ահա եւս մեկ օգտակար եւ համեղ խորհուրդ. Մի փոքրիկ քանակությամբ ծեր կնոջ դիետայում պետք է ներկա լինի չոր ծիրան, պյուրե կարտոֆիլ եւ բանան `այս արտադրանքները հանգստացնում են երեխայի աղիքները: Երեխայի խանգարումից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում նաեւ երբեմն մի քանի սալոր: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք այն, քանի որ այս չորացրած մրգի ավելցուկը կարող է հանգեցնել հետադարձ ազդեցություն, ինչը նույնպես ցանկալի չէ:
Բուժքույր մանի օրական դիետայում պետք է լինի շատ հեղուկ: Որպեսզի չխախտեն այս հավասարակշռությունը, խմեք մեկ օր լիտր կաթ եւ մի քանի բաժակ թեյ:
Պարենը պետք է պատրաստի կամ պատրաստի զույգին, օգտագործի միայն այն ապրանքները, որոնք առավել հեշտ կլանված են եւ չեն առաջացնում շաղախ:
Կտրուկ մանրաթելի աղբյուրը բանջարեղենն է եւ մրգերը: Դուք պետք է բացառեք սուր ճաշատեսակների դիետայից (ցավոք, ավելի լավ է հանդուրժել, քանի որ երեխան կարող է իսկապես վատ լինել):
Հարկ է նաեւ հիշել, որ այն կերակուրները, որոնք դուք ստիպված եք հրաժարվել հղիության ընթացքում, նույնպես բացառվում եք բուժքույր մորից: Խիստ տուփը տեղադրվում է սուր եւ տապակած ճաշատեսակների վրա, ինչպես նաեւ ծխախոտի եւ ալկոհոլի վրա մեծ քանակությամբ համեմունքներով ուղեկցվող սպասքների վրա: Հատկապես ուզում եմ նշել վերջին կետը, քանի որ ալկոհոլի ամենափոքրը շատ բացասական ազդեցություն ունի երեխայի ընդհանուր վիճակի վրա:
Մենք ցանկանում ենք խորհուրդ տալ ձեզ մի քանի բաղադրատոմսեր ճաշատեսակներ, որոնք ոչ միայն շատ համեղ եւ օգտակար են բուժքույր մոր եւ նրա երեխայի համար, այլեւ օգնում են ազատվել աղիքային կոլիկից:
Գցեք հարյուր գրամ սպիտակ կաղամբով եւ գազարով, երկու միջին գազարով, մեկ վարունգով, քսան գրամ նեխուրից, մի փոքր սալոր սամիթից, երկու-երեք ճաշի թթվասերի եւ մեկ ճաշի գդալ շաքարավազից, աղը: Նյութի մանրացրեք կանաչի եւ բանջարեղենը, շաքարավազը, աղը, թթվասերը եւ խառնել մանրակրկիտորեն: Ցանկացած դեպքում թթվասերը կարող են փոխարինվել բուսական յուղով:
Կարտոֆիլի ապուր
Այս կերակուր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է երկու հարյուր գրամ կարտոֆիլ, տասը գրամ կարագ, հիսուն միլիլիտր կաթ, մեկ ճաշի ալյուր, մեկ ձվի ձվի դեղնուց եւ որոշ կանաչի ընտրություն: Նյութի մանր կտրատած եւ պատրաստել կարտոֆիլ: Տապակել ալյուրը կարագի մեջ եւ ավելացնել ապուր: Այնուհետեւ կաթը, կանաչիները, ձվի դեղնուցը, աղը համտեսեք եւ սպասեք սեղանին տաք ձեւով:
Բուսական ապուր
Ձմռան հարյուր գրամ ցուկկինի, յոթանասուն գրամ կարտոֆիլ, մի քիչ սպիտակ կաղամբ, երկու լոլիկ, թթվասերի մի ճաշի, կարագ եւ կանաչի (մաղադանոս, սամիթ) աղ `համտեսել: Նյութի մանրացրեք բանջարեղենը եւ յուղի մեջ սնուցեք: Այնուհետեւ լցնել ջրով եւ բերել մի եռալ, ապա ավելացնել մի գդալ թթվասեր: Սոլիմ, մենք կանաչի ավելացնում ենք, եւ պատրաստ է բուսական ապուր: Իմիջիայլոց, այս անուշահոտ եւ անսովոր համեղ ապուրը (չենք խոսում դրա օգուտների մասին) պետք է պատվավոր տեղ զբաղեցնեն բուժքույր մայրի դիմանում, քանի որ դա կօգնի մոր համար ճիշտ քանակությամբ սննդանյութեր ստանալու եւ երեխայի մեջ աղիքային շիճուկ չի առաջացնում:
Beetroot ապուր
Այս համեղ ապուրը տանը տալու համար հարկավոր է ութսուն գրամ քնջուկ, մեկ գազար, երեք կարտոֆիլ, քսանհինգ գրամ կաղամբ, մեկ լոլիկ, թթվասեր, սամիթ եւ կարագ: Նյութի մանր թակած բանջարեղենները դրեց յուղի մեջ, լցնել ջրով, բերել եռալ: Այս պարզ մանիպուլյացիաներից հետո ավելացնել սամիթ եւ աղ: Այստեղ, ըստ էության, դա բոլորն են: Beetroot ապուրը պատրաստ է օգտագործման համար:
Միս borsch
Անհրաժեշտ է նախապատրաստել բաղադրիչները `կես լիտր մսով արգանակ, մեկ գազար, յոթանասուն կիլոգրամ կաղամբ, հարյուր գրամ ճակնդեղ, մեկ լոլիկ եւ սոխ, միս թթվասեր եւ ալյուր, մի քիչ կանաչի, քացախի մի ճաշի գդալ, շաքարի կես թեյի գդալ:
Ավելացրեք քացախը մանր կտրատած բանջարեղենով եւ շոգով, անընդհատ խառնելով, հետո ավելացրեք շաքարավազ: Տապակել սոխով եւ ալյուրով եւ ավելացնել բանջարեղեն: Այնուհետեւ ավելացնել մի քիչ արգանակ եւ շարունակել դուրս գալ: Զուգահեռաբար կտրեցին կաղամբը եւ եփում այն արգանակում, տասնհինգ քսան րոպե: Այնուհետեւ միացրեք այն մեկ տուփի մեջ եւ կես ժամ եփեք, ապա ավելացրեք կանաչի եւ աղի եւ ծառայեք թթվասերով սեղանին:
Կտրուկներ
Վերցրեք հարյուր հիսուն գրամ միս, մի քանի շերտ հաց, չորրորդ բաժակ ջուր, ձու, կարագ եւ հաց: Մսամթերքի եւ սպիտակ հացը մսով սրածայրի միջոցով, ապա ավելացրեք ջուր, ձու, կարագ եւ խառնուրդ: Հացահատիկի եւ տապակած կտորները կտրում են: