Դուք ձեզ խոստանում եք հաջորդ շաբաթվա անցկացնել մարզական եւ դիետիկ սննդի նշանով անցկացնելու համար, որպեսզի նորից կոտրեք: Եկեք փորձենք փոքր-ինչ աշխատել մեր առողջության եւ լավ հանգստյան օրերին: Դա ձանձրալի չի լինի: Երբեմն անհրաժեշտ է մի փոքր փոխել կենցաղային սովորույթը, սկսելու կորցնել ատելի ֆունտները եւ դառնալ խիտ, սպորտային, առողջ: Դիետիկ սնունդ եւ օրվա առողջ ռեժիմը կօգնեն ձեզ այս հարցում:
Ուրբաթ
Հանգստությունը սկսվում է այսօր `առանց դիետիկ սննդի եւ առողջ ռեժիմի, լավ տրամադրություն չի լինի:
Ուրբաթ երեկո. Այս ժամանակահատվածը նվիրեք առողջ հանգստյան օրերին: Մտածեք, թե ինչ ապրանքներ գնել, ինչ միջոցառումներ են անցկացվում: Հնարավորության դեպքում միացրեք ձեր ընտանիքին կամ ընկերներին ձեր գաղափարով. Միասին դա ավելի զվարճալի կլինի: Պարզապես հացադուլից առաջ ուրբաթ գիշերը մի տոներին միացրեք. Սովորականից ճաշեք: Եթե դուք գիշերը գարնանացաք ուտում եք, թող ձեզ մի քիչ սիրած կեքս, բայց, իհարկե, առանց ֆանատիզմի: Եվ հետո լոգանք ընդունեք, պատշաճորեն շոգեք մարմինը եւ առողջ մացառեք մացառով:
Շաբաթ
Այսօր, սպորտի եւ հանգստի նշանների տակ անցկացնելու ժամանակը:
Առավոտյան: Օրը սկսեք թարմ հյութով: Բուսական եւ միրգային հյութերի օպտիմալ համադրություն, բայց եթե առավոտյան նեխուրի կամ դդմի համը չի ավելացնում ձեր ոգեւորությունը, խմեք ձեր սիրած թարմ քամած հյութը: Նաեւ մի ծույլ մի մի քանի վարժություն անեք. Դուք ինքներդ կզարմանաք, թե ինչպես է ուրախացնել: Կենտրոնացեք ձեր ուշադրությանը եւ մամուլին:
Օրը: Նախքան ճաշելու, մի բաժակ ջուր խմեք: Խմեք դանդաղ, ձեր բերանի մեջ անցկացնելով հեղուկը: Ջրի դանդաղ հոսքը մարմնում կբավարարի յուրաքանչյուր բջիջը բուժական խոնավությամբ, եւ լի ստամոքսը կպահանջի ավելի քիչ պաշար, քան բացարձակ դատարկ: Այսպիսով, առանց ընտանեկան ընթրիքի սովից տառապող, դուք սովորաբար շատ ուտում եք:
Մեկ այլ օգտակար եւ առողջ բիզնես, որը դուք կարող եք անել, ոչ թե ձեր տրամադրության հաշվին, այլ ձեր գործչի օգտին, փոքրիկ ցերեկային զբոսանք է: Վերցրեք ձեր ամուսինը, երեխաները, հավատարիմ շունը եւ առաջ: Դուք պատրաստ եք զոհաբերել կեսօրին ճարպ ձեր առողջության եւ գեղեցկության համար: Գնալ ամբողջ ընկերությանը մոտակա այգին:
Երեկո. Փորձեք ներբեռնեք սաունա: Պատրաստեք յուղեր եւ մացառներ, դեմքի դիմակներ, մազերի եւ մարմնի պատրաստում: Համոզվեք, որ ջերմոցում ձեզ հետ բուսական թեյ վերցրեք:
Նախկինում այցելեք բուֆերատորի հետ. Մաշկի համար ոչինչ օգտակար եւ առողջ բան չկա, քան թեյի կեղեւ: Եթե սաունան չի աշխատում, ստեղծեք ընդհանուր «տհաճություն» տանը: Նախապես անհրաժեշտ է հոգալ անհրաժեշտ բաղադրիչներից բացի լոգանքի պարագաներից, լոգանքի թեյի տերեւները դնել թեյով `լոգանքի ժամանակ ամրացնել ուժը: Սկսեք ակտիվ առողջ մարմնով. Մի լոֆա լաֆաա կամ մերսել միտեն: Մարմնի ամբողջովին քսում են ներքեւից `վերջույթներից մինչեւ սրտին: Հատուկ ուշադրություն է դարձվել խնդրահարույց տարածքների `հիպսերի, որովայնի եւ որովայնի վրա: Մերսումից հետո դիմեք մարմնի վրա դիմակ `կծու որովայնի եւ իմպլանտների վրա եւ հակահայկական ցելյուլիտի տաքացումն է կեղեւի եւ կիտրոնի վրա: Թեեւ դիմակները կգործեն, ուշադրություն դարձրեք ոտքերին. Շփեք նրանց հետ խոզանակով, մի քիչ մերսում: Օգտագործելով ամենօրյա սննդակարգը եւ օրվա լավ ռեժիմը, շուտով կկորցնեք ավելորդ կիլոգրամներ:
Կիրակի
Զբոսանքների եւ ընկերական հանդիպումների օր: Օգտագործելով գործչի համար, իհարկե:
Առավոտյան: Այսօրվա առավոտը թեյի խմիչքի երկար ժամանակն է անուշահոտ տապակներով կամ կրոյովանտներով: Պարզապես գնացեք ճաշի վրա ոտքով, նույնիսկ եթե դուք ստիպված լինեք մի քանի ժամով մեկնել ձեր սիրելի սրճարանի կամ հացաթխման: Բայց դուք կարող եք ապահով ուտել երկու կամ նույնիսկ երեք rolls: նրանք ստացան ձեզ բավականին արժանի. Օրվա առաջին կեսին գնումներ կատարեք: Առեւտրային առեւտրի կենտրոնների վրա երկար զբոսանքները շատ էներգիա են սպառում եւ նեղ փեշով փորձում են խնայել ձեզ խորտիկ գնալուց:
Օրը: Հանդիպում ձեր ընկերուհու հետ: Ոչ թե սովորական սուրճի տանը, այլ եղունգների բարում: Արդյունքում, դուք կտեսնեք մեկ քարով երկու թռչուններ. Հաճելի կապի մեջ մտնել եւ մանիկյուր: Միեւնույն ժամանակ նկատեք, որ կալորիաներ չեք օգտագործում:
Երեկո. Այս անգամ պարը: Եթե դուք չունեք ծանոթ պարային ուսուցիչ, որը կարող է ձեզ մի քանի դասեր տալ ձեր ընկերների հետ, գնալ պարային ակումբ: Դիետիկ սնունդը եւ օրվա առողջ ռեժիմը կօգնեն ձեզ միշտ մնալ վիճակում, եւ եթե դուք կարող եք հրաժարվել կոկտեյլներից եւ ծխախոտներից, հաշվարկվում է ֆիթնես ակումբ այցելելը: