Կեֆիր վարունգով `առողջ դիետա
Կաղամբի-կեֆիրի սննդի վրա բարությունը երբեք վատ չի լինի, եւ սովածությունը չի հետեւում ձեզ, չնայած սննդի ցածր կալորիականության պարունակությանը: Եվ քանի որ կեֆիրի ֆերմենտային բաղադրության մեջ կան շատ Բ վիտամիններ, որոնք հանգստացնում են նյարդային համակարգի եւ կարգավորում նյութափոխանակության գործընթացները:
Կեֆիրից մեծ օգուտ է մաքրում մարսողական տրակտը քլիրներից եւ մարմնից տոքսիններ լվանալու միջոցով: Նաեւ հրաշք կաթնամթերքը հեռացնում է չոր մաշկը, անընդհատ հոգնածություն, անքնություն եւ նույնիսկ արյունահոսություն: Բայց հիշեք, որ կեֆիրի չարաշահումը հանգեցնում է ստամոքսի բորբոքմանը:
Կարեւոր! Մի խմեք կեֆիրի 1% -ից ավելի, քան 2-3 օր, որպեսզի չթուլացնեք թթվայնությունը եւ ստամոքսի խոցերը: 3 օրվա ընթացքում սննդակարգի համար ձեռք բերեք կեֆիր `2% կամ 2.5% յուղայնությամբ, իսկ կենսաֆեյը` կենդանի բակտերիաներով: Ապրանքի յուղայնությունը այնքան փոքր է, որ այն չի գերազանցում օրվա նորմը, ուստի կշիռը չի սպառնում ձեզ:
Վարունգը լավ է փորկապում: Եթե դուք ունեք աթոռի հետ կապված խնդիրներ, ապա սննդակարգը արագ լուծելու է խնդիրը:
Հակաբորբոքաներ վարունգ-կեֆիրի դիետայի համար
Չնայած օգուտներին, մածունի եւ վարունգի սնունդը ունի մի շարք հակադրություններ, որոնք խիստ խորհուրդ են տալիս դիտարկել.
- Ցիստիտը, գլոմերուլոնեֆրիտները եւ այլ երիկամների հիվանդությունները քրոնիկ ընթացքի կամ բորբոքման փուլում.
- Չոլիկ եւ ուրոլիտիասիս;
- Աղը միզապարկի մեջ;
- Ցածր արյան ճնշումը.
- Գաստրիտ `բարձր թթվայնության, ստամոքսի եւ աղիքային խոցերի հետ;
- Colitis;
- Լուրջ սրտային հիվանդություններ (փականի ձախողում / սրտխառնոց, սրտի կաթված, սրտամկխում, սրտխառնոց, ծանր արիթմիա եւ այլն);
- Հղիության եւ կրծքով կերակրման ժամանակաշրջան;
- Menstruation.
Նուրբ կոֆեին-վարունգային դիետա 7 օր
Կաթնաշոռի եւ կեֆիրի վրա 4 կիլոգրամ քաշով նիհարելու համար օրը 1 կիլոգրամ կանաչ վարունգ (ավելի լավ դաշտը, քան ջերմոցը) եւ 1-1,5 լիտր կեֆիր խմել 2-2,5%: Եվ ճաշի համար, եփել 100 գրամ նիհար ձուկ - թխել կամ pollock.
Սննդի ծավալը բաժանված է 4-6 ընդունելությունների, բայց երեկոյան, եփել ամենալայն մասը: Դիտեք խմելու ռեժիմը `օրական 1.5 լիտր հեղուկ: Խմեք ոչ միայն ֆիլտրացված ջուրը, այլեւ կանաչ թեյը, առանց շաքարի բուսական խտանյութի: Առավոտյան ակտիվացնել ուղեղը եւ հեռացնել քնկոտությունը, 1 ճաշի գդալ: մեղր, բայց ոչ ավելին:
1 օրվա համար
Մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք շատ եք օգտագործում վարունգ եւ կեֆիր, որը հիշեցնում է նրանց սրտխառնոցը: Հետեւաբար, կարեւոր է դիֆերենտացնել դիետան, ավելացնելով վարունգը ձեր սիրած կանաչիները. Սամիթ, մաղադանոս, նեխուր, գազար կամ «իտալական խոտաբույսերի» բուրավետ խառնուրդ:
- Նախաճաշ. Վարունգ աղցան խոտաբույսերով, սեւ պղպեղով եւ կիտրոնի հյութով: Բաղադրեք 1 թեյի գդալ: ձիթապտղի յուղ (չի կարող փոխարինվել արեւածաղկի յուղով): Մեկ բաժակ մածուն `1 թեյի գդալով: մեղր;
- Ճաշ: 2 վարունգ առանց աղ + 200 մլ կեֆիր;
- Ճաշ `վարունգի աղցան սամիթով եւ մաղադանոսով, հագած մածունով: Ճաշակի համար թույլատրվում է մի փոքր պտղունց աղ: Հիշեցնում է okroshka;
- Խորտկարան `մեկ վարունգ;
- Ընթրիք `ձիթապտղի աղցան, ձիթապտղի յուղով + մի բաժակ կեֆիր;
- Գիշերը `200 մլ կեֆիր:
Ի դեպ, կիտրոնով կեֆիրը նույնպես սննդակարգի նոր համ է բերելու: Որպեսզի դա արվի, սամիթը կտրեք մի բաժակ մածուն եւ լավ խառնել: Դուք կարող եք ավելացնել աղը: Ոչ սովորական, բայց շատ համեղ:
Բեռնաթափման օրերը կեֆիրի եւ վարունգի վրա
Երբ նրանք սիրտորեն ուտում են քաղցրից կամ գայթակղվում են Մամաի խմորից, հաջորդ օրը դուք ստիպված կլինեք սոված լինել, եթե չես ուզում, որ ձեր մամուլը ծածկվի ճարպապատ ծածկով: Կեֆիր եւ վարունգ, ինչպես միշտ, շտապիր փրկել: Նման ճաշացանկը համեղ եւ արդյունավետ բեռնաթափման համար, բացի այն լավ փորձություն կլինի ծերացման համար կեֆիր-վարունգային դիետան:
Բաղադրություն. 1.5 կգ քաղցր ուտել եւ 1,5 լիտր կեֆիր, առանց աղի, համեմունքների եւ բուսական յուղի: Հուղարկավորելու համար օրական երկու անգամ օրական 7 անգամ ուտել: Բեռնաթափման օրվանից հետո, վարսակի ալյուր ցորենի կաթով ուտել մի մատով չամիչով:
Ուշադրություն դարձրեք: Այս սննդի օրական կալորիական արժեքը կազմում է մոտ 700 կկալ, այնպես որ 7-10 օրվա ընթացքում կազմակերպեք բեռնաթափման օրեր, քան 1 անգամ:
Կեֆիր-վարունգային կոկտեյլներ. Վերանայում եւ պատրաստման մեթոդներ
Խոհարարություն բաղադրատոմսը
Մածունի եւ վարունգի հարթությունները կարող են հարբած լինել եւ դիետա ունենալ 5 օրվա ընթացքում, իսկ ծխի օրը: Առավել խիստ եւ պարզ դիետա, որը օրական 1-2 կգ է ստանում, ավելցուկային քաշով 10 կգ:
Դաշտային վարունգ (2 հատ) խոշոր grater վրա քերել: Լրացրեք զանգվածը 1.5 լիտր կեֆիրի 1.5% յուղով, օրվա ընթացքում խառնել եւ խմել արդյունքում հայտնված կոկտեյլը: Ամեն օր պատրաստեք թարմ խմիչք, քանի որ կենդանի բիֆիդոբակտերիան արագ մահանում է:
Ավելի լավ ճաշակի համար ավելացրեք սամիթ, մաղադանոս եւ աղացած սեւ պղպեղ `կեֆիրի եւ վարունգի խառնուրդին: 1-2 կիլոգրամ լրացուցիչ քաշով եւ կոկտեյլում ակտիվ ուսուցում, 2-3 բաժակ շաղ տալ: բուսական մանրաթելեր, կաթնաթսայի կամ կտավատի սերմերից: Դիետիկ հավելումը վաճառվում է սուպերմարկետներում եւ դեղատներում:
Կեֆիրի եւ վարունգի քաշի կորստի արդյունավետությունը ստուգվում է հարյուրավոր կանանց կողմից: Սա արտակարգ քաշի կորստի լավագույն ձեւն է մարմնի նվազագույն վնասով: Դիետից հետո պահեք ճիշտ սնունդը, որպեսզի կիլոգրամները վերադառնան:
Ճաշի սննդակարգի արագ քաշի կորստի համար կարդացեք այստեղ :