Ծնկների ծնկները հաճախ ծանրության արդյունք են: Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը կարծում է, որ նա լավ ֆիզիկական վիճակում է, որտեղ նա դեռ ուսանող էր եւ մարմնին ներկայացնում է չափազանց ֆիզիկական բեռներ եւ արդյունքում `հիվանդ ծնկներ: Նա ցավ է զգում, երբ ծնկի է ցանում, կամ երկար նստատեղից կտրում է:
Կրծքավանդակը տառապում է ոսկրածոներից, ցավերից, ճեղքերից: Երբ ծնկների վրա վնասում եք դժբախտ պատահարի կամ աշնանը, դուք պետք է անմիջապես տեսնեք բժիշկը, որպեսզի բժիշկը ստուգի եւ համապատասխան բուժում է նախատեսում: Բայց եթե ծնկների ցավը ֆիզիկական ճնշումներից է, ապա այս խնդիրով մարդը կարող է ինքնուրույն հաղթահարել:
Ձեր ծնկների ցավից ազատվելու համար այդ առաջարկությունները կօգնեն
Հզոր սառեցում: Ծունկը ծնկի տակ կարող է հանգստանալ, եթե սառույցը կիրառվի: Սառույցը պետք է տեղադրվի սրբիչով, ոչ թե ծնկների վրա: Եթե ցավն ավելի հաճախ է լինում, ապա ֆիզիկական ակտիվությունից հետո դուք պետք է ծնկի շուրջ սառույցը խառնել:
Կրճատել ցավը դեղորայքի միջոցով: Տուժած ծնկի մեջ ցավը թեթեւացնելու համար դուք պետք է ցավազրկողներ վերցնեք: Նման դեպքերում լավ օգնում է ibuprofen, ասպիրին, նապրոքսենը: Եվ որոշեք այն միջոցը, որը կբերի ձեզ օգնություն: Կարդացեք դեղերի օգտագործման հրահանգները, ճիշտ դեղաչափը որոշելու համար:
Մինչեւ ամրագրման վիրակապ կիրառելը, մտածեք երկու անգամ: Դա տեղի է ունենում, որ բռունցքով հարվածը օգնում է, բայց ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպիսի վնաս: Նախքան այս վիրակապը կիրառելը, պետք է նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Իրականում, վիրակապ չի օգնի, այլ կդարձնի ավելի զգույշ վարվել ծնկի բուժելու եւ չխոչընդոտելու համար:
Օգտագործեք ներքնազգեստ կոշիկների համար: Ծնկից բեռը հանելու համար կօգնեն կոշիկի հատուկ ներդիրներ: Հատկապես այն դեպքերում, երբ դուք ունենաք հարթ ոտքեր:
Սահմանափակումը, սահմանափակումը: Անհրաժեշտ է սահմանափակել ֆիզիկական գործունեությունը, որը ծանր ծանրաբեռնվածություն կբերի: Այնուհետեւ անհրաժեշտ է ժամանակավորապես դադարեցնել սպորտային դահուկներ, վազում, քայլել եւ այլն: Խուսափեք երկարատեւ տեղերից մեկում, մի աստիճանով չընկնել, բայց նախընտրում է օգտագործել վերելակ:
Նստեք գեղեցիկ եւ ճիշտ: Երբ ծնկի ցավը տեղի է ունենում, ոչ միայն այն հանգամանքից, որ դուք երկար ժամանակ անցկացնում եք նստած դիրքում, այլեւ ինչպես ճիշտ եք նստում: Խուսափեք դրանից, երբ ձեր ծնկները խստորեն թեքում են: Անհրաժեշտ է գտնել ոտքը ուղղելու միջոց եւ այդպիսով ծնկի գլխարկի բեռը փոխվի:
Փորձեք չկորցնել: Եթե դուք չեք կարող օգնել, բայց դանդաղ, դուք պետք է ձեռք բերել մի պաշար կամ հենակետեր: Հակառակ դեպքում հակառակ դեպքում, ամբողջ մարմնի մեջ ցնցումների եւ մկանների բեռը մեծանում է, ինչը կարող է առաջացնել լրացուցիչ բարդություններ:
Դանդաղ. Երբ ցավը ցնցում է ծնկում, ապա կարող եք վերադառնալ նորմալ կենսակերպ: Դուք պետք է համոզվեք, որ դուք չեք զգում որեւէ ցավ, անում ամենօրյա բաներ: Եվ ապա կարող եք փորձել եւ ավելի լուրջ բեռներ, օրինակ, սպորտով զբաղվել: Երբ զգում եք, որ դուք պատրաստ եք ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության համար, ապա հրաժարվեք այն հիվանդություններից, որոնք նախկինում ստացվել են: Երբ դեղամիջոցները դադարում են ցնցել ցավը, ապա կարող եք վստահ լինել, որ առողջությունը վերականգնվել է:
Հիգիենայի ամրապնդում
Ձեր ծնկները հետագա վնասվածքներից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է ամրապնդել ձեր հիպ մկանները: Մենք օգտագործում ենք երկու զորավարժություններ:
- «հարձակումներ»: Ինչպես պատրաստվում է առաջ գնալ, ծունկը թեքեք այս ոտքին: Երկրորդ ոտքը ուղիղ է: Այս դիրքում մնալ 10 վայրկյան: Այնուհետեւ մենք կվերադառնանք մեկնարկային դիրքի, ապա կրկնում ենք վարժությունը, մյուս ոտքը: Ամեն օր կրկնում ենք այս վարժությունը 12 կամ 15 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար:
- squats. Մենք կբարձրանանք մի կես մետրանոց պատից, ապա մենք կկտրենք դրա դեմ: Մենք սահում ենք դանդաղ տեմպով պատին, ծնկի ենք ծնկում: Մենք սահում ենք 10-15 սանտիմետր: Հետո նորից կվերադառնանք պատին: Միեւնույն ժամանակ, մենք զգում ենք, թե ինչպես ծնկի գլխարկով եւ մկանները ցրված էին ցենդերը: Բայց եթե քթի տակ գտնվող ցավը զգայուն է, նշանակում է, որ դրանք գերազանցում են: Մենք դա կիրագործենք 10 անգամ: Ժամանակի ընթացքում դա կարող է կատարվել 35 անգամ:
- «հեծանիվ»: Որպեսզի ձեւավորվեն եւ պաշտպանեք ձեր ծնկները, դուք չեք կարողանա գտնել լավագույն վարժությունը, քան հեծանիվով խճճված պեդալները: Knees- ը լավ աշխատանք է կատարելու ոտնակով pedaling- ի վրա, եւ միեւնույն ժամանակ ձեզ չի սպառնում որեւէ ռիսկի:
Ցավը ծնկի - ժողովրդական միջոցներով
Երեկոյան ամեն օր մենք ծխախոտի ջերմ լոգարաններ ենք պատրաստում `մենք 1 ճաշի գդալ սոդա ենք ստանում մեկ լիտր ջրի համար: Կիրառել լոսյոնները 15 կամ 20 րոպե, այնուհետեւ սրբել ծնկները եւ դրանք կրեմով վիտամին A- ով կրեմով կամ տաքացնել արեւածաղիկ, ձիթապտղի, սոյայի յուղ:
Սոխի արգանակը ամրացնում է ոսկորները, դրա համար միջին սոխը կեղեւով պետք է կտրվի, տապակվի մինչեւ ոսկե եւ լցվի ½ լիտր եռացող ջրի մեջ: 15 րոպե եփել, քաշեք: Մենք խմում ենք ճարպը ճաշի եւ նախաճաշի համար:
Հոդերի հեռացման համար չլուծվող աղերը հեռացնելու համար ամեն օր մենք կերակրում ենք 2 կամ 3 ճաշի գդալ սեւ ճառագայթների նախքան ճաշը, աղը չեն: Սեւ ծաղկամանով կտրված հաստ մաշկը եւ դիմել հիվանդի հոդերի: Առաջին օրը 5 րոպե անցկացնում ենք, եւ ամեն օր ավելացնում ենք 1 րոպե, եւ մենք կկարողանանք 15 րոպե, ապա մենք կվերադառնանք 5 րոպե, կրկնում ենք 10 օրվա ընթացքում: Բուժման տեւողությունը կախված է հիվանդի վիճակից: Այսպիսով, հոդերի եւ բերանի վրա աղի կառուցվածքը լուծարվում եւ հեռացվում է:
Եկեք ծունկը մեղրով, երեք շարքով զարդարեք զուգարանի թուղթով: Այնուհետեւ մենք խոնավացնում ենք մանանեխի սվաղերը եւ նրանց վրա թղթի վրա դնելը, մենք կցուցաբերենք ցելոֆան կամ ֆիլմի վերեւում եւ այն փաթաթված շալ: Գնում ենք այս ընթացակարգը: Մենք ստիպված կլինենք սպասել, քանի որ այրվում է, տեւում է մեկուկես ժամ, ապա մենք այն կվերցնենք, բայց չենք լվանում: Եթե մաշկը դառնում է կարմիր, մի վախեցեք, այն կանցնի: Երբ խիստ այրվում է, մենք կծում ենք ծնկների բուսական յուղով: Սա շատ արդյունավետ գործիք է:
Ցավը ծնկի մեջ
Հրել սոճի կանաչ մասնաճյուղերի մեջ, լցնել ջրով եւ եփել: Մենք պնդում ենք 1 օր: Երեկոյան մենք տաքացնենք եւ մեր ծնկները լվանում ավազանի վրա: Բուժման ընթացքը մեկ ամիս է: Մասնաճյուղերը թարմ են, օրական եփում:
Ծնկի ցավով, ժողովրդական միջոցները կօգնեն: Օգտագործելով այդ պարզ ժողովրդական միջոցները, դուք կարող եք ձերբազատվել ցավից ձեր ծնկներում: